З заздрісною пишною фігурою та биркою найсексуальнішої жінки у світі Шеріл Коул є однією з найпопулярніших британських художниць останнім часом. Телевізійне шоу X Factor було б менш гламурним, якби ця сенсаційна примадонна не сиділа на кріслі судді. Її вигини, її природний гарний вигляд і, звичайно, її талант співачки не тільки зробили її бажаною для протилежної статі, але призвели до безсонних ночей для жінок у всьому світі. Ми бачили фотографії її підтягнутого тіла на різних обкладинках журналів і завжди дивувались її режиму харчування та фітнесу. Давайте перевіримо деякі її секрети -
Режим тренувань Шеріл Коул
Поряд із запланованою дієтою, що створило чудеса для співочої сенсації, це добре спланований щоденний графік, включаючи фіксований час для сну, тренувань та танців.
SЛІП
Чи повірите ви, що секрет отримання підтягнутого тіла полягає в загальній кількості сну, який ви маєте щодня? За даними надійного джерела, Шеріл просто спала 5 годин, перш ніж вона отримала цю заздрісну фігуру. Але коли вона розпочала двогодинне тренування, 5 годин було занадто менше. Це залишило її втомленою та знесиленою. Зараз у неї 9 годин міцного сну з 21:30 до 6:30 ранку.
ЕВПРАВА
Шеріл замикається на дві години, коли починає вправи. Вона не має мобільного телефону і, отже, поза контактом з усім світом. Все, що у неї є - це гучна музика та кардіо вправи. Вона зробила 300 присідань і вправ, які допомогли їй схуднути за перший тиждень. Вона відчуває, що саме цей час їй найбільше подобається, оскільки це знімає тиск і стрес у професії.
Її вправа включає роботу над крихітними м’язами ніг, оскільки вона хотіла тонших стегон. Рутина, якої вона дотримувалась, втягувала великі м’язи і робила стегна набагато стрункішими, ніж раніше.
DАНДА
Шеріл вважає, що найефективнішим фактором спалювання жиру є безперервні танцювальні сеанси. Вона щодня проходить 8-годинну репетицію для дівчат уголос. Вважається, що танці за півгодини спалюють сім калорій в хвилину. Це означає, що він може спалити 420 калорій за 1 годину. Танець допоміг їй зменшити 9 кам’яних ваг до 8 кам’яних.
План дієти Шеріл Коул
Fнаступний режим харчування суворо
Якщо ви думаєте, що Шеріл сильно скоротила свою дієту, щоб отримати теперішнє тіло, то ви помиляєтесь. Все, що вона їла під час суворого періоду схуднення, - це поживна дієта, а також сувора схема ряду плюсів і недоліків, якої вона дотримувалась релігійно.
Тсвоєчасне харчування є обов’язковим для Коула
Своєчасне харчування - найважливіша вимога здорової фігури та здорового способу життя. І Шеріл зробила саме це. Раніше співак "Під сонцем" снідав об 11 ранку, а вечерю о 21 годині. Але коли вона зрозуміла, що їй доведеться відрізати зайві жири від непотрібних частин, вона спочатку змінила час їжі.
- На сніданок Шеріл бере омлет, виготовлений з двох яєчних білків.
- В обід вона бере курку на грилі разом з трохи квасолі.
- Вечеря, яку вона приймає до 6 вечора, включає морепродукти, салат, запечену картоплю та йогурти, ягоди або батончики.
Чого вона суворо уникає, це алкоголю, який вчинив диво. Однак їй подобається вживати трохи вина, але вона перестала приймати алкоголь з високим вмістом.
Слід пам’ятати, що зріст Шеріл не такий високий. Отже, невелике збільшення ваги може проявлятися на її тілі. Тому їй дуже важливо підтримувати свій режим, щоб підтримувати підтягнуте тіло, яке вона здобула. Те, чого наслідувала Шеріл, не так вже й складно. Просто потрібно бути строгим і в обов'язковому порядку підтримувати розпорядок дня.
