Іскра Лоуренс розповідає, як почувати себе найкращим, красивим при будь-якій вазі, формі, розмірі та зрості!
Вона ненавидить слово «плюс-розмір» або, що стосується цього, будь-яку іншу етикетку, яка може змусити вас почувати себе менш красивими та впевненими, як ваше природне я. Іскра Арабелла Лоуренс - британська модель розміром 14,5’9 ”, яка важча за прийняті розміри та розміри основних моделей. Вона не хотіла кидати моделювання, але ненавиділа себе щоразу, коли жорстоко поводилася зі своїм тілом екстремальними дієтами. Однак якщо ви хочете чогось досить сильно, спосіб завжди є! І Іскра впевнено знайшла успіх для себе, володіючи своїми вигинами та зайвими кілограмами на кожному кроці.
Основні моменти кар’єри
В даний час вона представляє лінію нижньої білизни Aerie в США, а після 13 років друку моделей дебютував на злітно-посадковій смузі на Нью-Йоркському тижні моди в 2016 році. Запрошений автор у багатьох публікаціях, таких як Час і Huffington Post, вона також є оглядачем Я журнал.
Крім того, Іскра є головним редактором веб-видання, Бунт злітно-посадкової смуги який вона використовує як платформу для просування моди, макіяжу, фітнесу та всіх інших форм догляду за собою, а також гламур для жінок будь-якої форми та розміру.
Будучи послом брендуНаціональна асоціація розладів харчування (NEDA), вона стверджує, що є засновником премії NEDA Inspires та гастролей по всій території США, відвідуючи університети, щоб пропагувати здоровий образ тіла серед молоді, що збільшує розпізнавання різних харчових розладів у процесі та шляхи боротьби з ними.
Повідомлення від її боротьби
У Іскри є великий шанувальник, який стежить за всіма соціальними мережами, і використовує свою популярність, щоб поділитися усвідомленнями, які прийшли до неї після численних душевних страждань, тому молоді жінки у всьому світі можуть почати жити НАД ТИСКАМИ, комплексами та невпевненістю, розпаленими ідеальною індустрією моди. Як? Публікуючи фотографії в Instagram, які абсолютно не зачеплені.
Вона почала моделюватись у 13 років, але її агенція покинула у 15, оскільки вони вважали, що її стегна занадто великі! Найменша, коли їй було 8 років у зрілому віці у підлітковому віці, вона виявляє, що була набагато нездорова у порівнянні зі своєю нинішньою вагою та розміром. Сильно відретушована фотографія моделей у журналах змушує всіх зациклюватися на своїх фізичних вадах.
У культурному плані криві є, тому її хвалять за те, що на даний момент вона має ідеальне тіло. Але в той час, як вона намагалася зробити це великим у модельній галузі, худорляві та прямі фігури були нормою, і вважалося ганебним мати важкі стегна!
Найкращі поради Iskra, щоб відчути себе найкращим:
Галузеві стандарти непостійні. Не сприймайте їх занадто серйозно!
Вона наполягає на тому, що вам не потрібно чекати затамувавши подих, щоб досягти якоїсь уявної точки досконалості, щоб почати веселитися у своєму житті та відчувати щастя. Виходьте у світ з почуттям цілі та займайтеся тим, що дає вам змогу відчувати досягнення.
Бути худим - це не те саме, що бути здоровим.
Не мати розриву стегна - для Іскри колись був кінець світу. Більше ні. Екстремальні дієти залишали її млявою і сварливою, як правило, постійно низькою. Тоді як активність не відчуває себе тягарем, коли людина психічно та фізично здорова.
Введіть впевненість у своєму тілі, подивившись у дзеркало та вибравши 3 особливості, якими ви пишаєтесь найбільше.
Мета дієти та фізичних вправ полягає не в тому, щоб змінити, ким ти є, а в тому, щоб бути самою здоровою версією себе, яка може бути різної форми та розміру для різних людей. Якщо ви не любите вправи, але все одно робите їх, переслідуючи дефіцит калорій, ви налаштовуєте себе на нещастя. Шукайте заняття, які вам найбільше подобаються, і які допоможуть вам залишатися підтягнутими. Коли ви поважаєте своє тіло в достатній мірі, ви, природно, хочете підживити його збалансованим харчуванням і зробити його сильнішим за допомогою вправ, не відчуваючи жодного зовнішнього тиску.
Розгляньте моду як засіб самовираження. Не використовуйте його, щоб шукати схвалення від інших.
Як головний редактор RunwayRiot.com, Іскра поставила за мету прославити моду різними типами фігури, які не відповідають стандартним вимірам модельної індустрії, щоб передати повідомлення про те, що всі жінки можуть відчувати себе гламурно, оскільки всі худі та тонкі моделі злітно-посадкової смуги. Оскільки різні жінки діляться своєю невпевненістю Злітно-посадкова смуга Riot’s На каналі YouTube аудиторія стає досить самосвідомою, щоб не засмучуватися принизливими зауваженнями, які об’єктивують людей.
Процедура тренувань Іскри
Частота - Вона прагне відвідувати тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, а її тренування важкі та напружені.
Проривне відкриття - Як виявилося в інтерв'ю Форма журналу, Іскра помітила, як її тіло кардинально покращується на краще, коли вона починала піднімати важкі ваги. Вона була стурбована втратою своїх вигинів, поки не подивилася на Серену Вільямс для натхнення. Хоча зірка тенісу Серена Вільямс надзвичайно мускулиста, Іскра вважає її чудово поставленою. Її вражає сила, яку вона демонструє на тенісному корті, і те, як вона використовує своє тіло як зброю, щоб залишатися в курсі своєї гри.
Наслідки - Іскра незабаром зрозуміла, що фізична міцність також змушує вас почуватись впевненіше, отже, вона не може обійтися без щотижневої дози важких тренувань для ніг, що включають велику кількість мостів Глюте, болгарські спліт-присідання та стрибки. Ознайомтеся з наступним монтажем тренувань, який демонструє любов Іскри до інтенсивних тренувань на ногах.
Фітнес на ходу - Під час подорожі Іскра несе свої стрічки опору, щоб доповнити тренування з вагою тіла. Незважаючи на те, що вона пробувала свої сили в пілатесі та плаванні, звичайні вправи, які зазвичай практикуються в більшості тренажерних залів, такі як віджимання, трицепс-падіння та дошка для віджимання для ЗБРОЇ, присідання, стрибки на присіданнях і випади для НОГ і велосипедних хрустів, Російські повороти та почергові торкання рук до ніг для АБС працюють як для неї, так і для будь-кого іншого.
Її обережне слово - За її словами, розминка та охолодження, до і після тренування, відповідно, є безглуздими умовами, яких слід дотримуватися як священний ритуал. Оплачувати роботу над своєю рухливістю за допомогою пінопластового валика та гнучкість при частому розтягуванні. Самосвідомість необхідна для розуміння різниці між відчуттям опіку м’яза від тиску на суглоби. Уникайте будь-яких вправ, які спричиняють останнє.
Як Іскра підтримує мотивацію до послідовних тренувань?
- З гарною музикою! Її улюблені джеми додають елементу веселощів у найнуднішу гімнастичну обстановку.
- Відчуття досягнення, яке приходить після тренування з прискоренням ендорфінів, вражає. Іскра часто пише це у своєму щоденнику як нагадування про повторне відвідування кожного разу, коли їй стає лінь робити вправи взимку.
- Регулярні тренування допомагають налагодити кращі стосунки з їжею. Вона не почувається винною кожного разу. Вона спонтанно частує себе десертами, такими як шматок чізкейка.
- Вона більше не відчуває стресу щодо своєї зовнішності безпосередньо перед великою подією чи фотосесією, знаючи, що вона постійно вкладала свій час у тренажерний зал і відчуває себе казково!
Дієта Іскри Лоуренс
Їжте, щоб будувати! - Подрібнення - це не її мета. Іскра їсть, щоб нарощувати м’язи, що дозволяє їй часто балуватися, хоча і в помірних кількостях.
Навчіться готувати прості, корисні страви - Коли не подорожує, Іскра більшість страв готує вдома. Вона знає, як швидко приготувати необроблені страви, такі як лосось та брокколі, приготовані в соєвому соусі. Обгортання із солодкої картоплі та курки - також часта частина її щоденних страв.
Щоденний ранковий детокс із холодним пресуванням соків - сказала Іскра Форма журнал про те, що її улюблене здорове ласощі кожного ранку - це згущений сік, що містить моркву, яблуко, селеру, огірок, імбир та буряк.
Улюблене нездорове ласощі - Вона надзвичайно любить піцу, гамбургери та картоплю фрі, і все ще витрачає час, щоб насолодитися ними під час відвідування ресторану.
Перед тренуванням - Як це божевільно здається деяким її друзям, Іскра за 30 хвилин до тренування їсть легку їжу, яка зазвичай складається з лосося та солодкої картоплі. Це не робить її неприємною.
Вона ледь не втратила свідомість під час тренування вранці натщесерцем, отже уникає ранкових тренувань і вважає за краще тренуватися ввечері, коли почуває себе більш енергійною.
Після тренування - «Іскра» завжди заправляє білковим коктейлем безвідмовно. Залежно від того, як вона почувається, вона готує здорову версію або грішну, поблажливу версію.
Вона готує здоровий білковий коктейль, додаючи совок білкового порошку в манго, шпинат, мигдальне молоко та лід. Коли вона хоче зіпсувати себе, вона додає Oreos, Nutella, пекан в звичайне молоко разом із совком білка.
Здається, Іскра нарешті знайшла щастя, переставивши своє життя навколо важких тренувань та повноцінного харчування!
