Планова дієта Мішель Левін Тренінги - Здоровий Celeb

Мішель Левін тренується в тренажерному залі з гантелями.

Юнацька та феноменальна красуня, Мішель Левін - фітнес-модель із завидним пресом та фігурою пісочного годинника. Отримавши пропозицію взяти участь у змаганнях з фітнесу NPC, Мішель почала тренувати своє тіло для досягнення цілей у фітнесі. Її фігура в бікіні, яку просто неможливо ігнорувати, є результатом безперервних годин, проведених у спортзалі. Мішель прикрасила обширну сторінку рясних журналів про фітнес своїм обширним майном, підтягнутим животом та хитрою здобиччю. Нещодавно вона красувалася своєю пишною фігурою у фотосесії n * de для bodybuilding.com. Спекотна крихітка надзвичайно пов'язує свою модельну кар'єру з її незайманою фігурою. Давайте подивимось на режим харчування та тренувань Мішель Левін.

Довіра до добавок

Мішель поєднує свою збалансовану дієту з добавками. Вона споживає такі добавки, як Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose тощо, щоб надати достатнє паливо своїм відпрацьованим м’язам. Однак вона приймає ці добавки лише під наглядом експерта з питань харчування.

Джерело мотивації

Мішель Левін, показуючи прес і руки.

Мішель заявляє, що це мотивує її, коли вона спостерігає за своїм красиво підтягнутим тілом у дзеркалі. Власний образ викликає у неї почуття задоволення і змушує повірити, що варто проводити виснажливі години тренувань у спортзалі. На додаток до цього, її шанувальники, які постійно дивляться на неї як на зразок для наслідування, заохочують її.

Підготовка до конкурсів

Тренування Мішель Левін

Готуючись до майбутніх змагань, де вона повинна демонструвати свою струнку фігуру, вона божеволіє від тренувань і вправ, як божевільна. Кардіотренування, такі як сходження по сходах, заняття спінінгом, катанням на роликах тощо - це її улюблені тренування. Вона також обожнює спринт, оскільки вони спалюють величезну кількість калорій без втрати м'язів. Для останнього конкурсу, Europa Dallas 2014, Мішель подала себе на кругові тренування, що складаються зі стрибків на корточках, стрибків з випадом, пропуску через мотузку, розгинання стегна в чотириногах і т. Д. Щоб забезпечити кращі результати, вона проходить схему без відпочинку між вправами. Вона також стає більш розсудливою щодо свого раціону і зменшує споживання вуглеводів. А за два тижні до змагань вона повністю забороняє вживати вуглеводи, за винятком вівса вранці.

Кілька невеликих страв

Приголомшлива людина споживає від п’яти до шести маленьких прийомів їжі протягом дня, коли вона їсть їжу, насичену поживними речовинами. Вона заявляє, що дуже часто відчуває голод, а часті прийоми їжі підтримують її енергією. Не будучи нечутливою до свого організму, вона переконується, що споживані нею калорії протягом дня менше, ніж спалених калорій. Здорові продукти, такі як овес, млинці зі стевії, несолодке мигдальне молоко, яєчний білок, білковий порошок тощо - це її найулюбленіші продукти харчування. Ось один із зразків дієтичного плану, якого дотримується Мішель Левін.

Сніданок - вівсяна каша з мигдалем, полуницею, омлет із яєчного білка зі шпинатом тощо

Закуски - Свинячі відбивні з салатом, шинка зі шведськими сухарями тощо

Обід - Брокколі на пару з оливковою олією, запечена солодка картопля, куряча грудка на грилі тощо.

Вечеря - коричневий рис із спаржею на пару, лососем на грилі тощо

Силові тренування

Мішель Левін тренування

Її підтягнуті та м’язисті преси є свідченням силових тренувань, які вона робить у звичайному режимі. Однак замість того, щоб зупинятися на важких тренуваннях, вона спирається на легкі ваги, оскільки вони зменшують її шанси отримати забиті м’язи. Приголомшливий поділяє, що їй, природно, приписували великих бомжів, але своєю необережністю вона пропустила цю частину. Однак, включивши тренування у свій спосіб життя, перше, що зробила Мішель, вона виконала тренування, спрямовані на тонізування нижнього дна. Вона виконувала незліченну кількість тренувань, таких як зважені випади, присідання, натискання на ноги тощо. Але вона зрозуміла, що її верхня частина тіла стоншується, і до великих сум, вона перейшла на тренування для всього тіла. Формування м’язів за допомогою ваг - це те, чим вона найбільше захоплюється. Вона обожнює локони біцепса і відчуває себе чудово, дивлячись на чудеса ваг на своєму тілі. Супермодель працює п'ять днів на тиждень. Ось зразок її щотижневих вправ.

День перший - спина і біцепс

  • Підборіддя - 4 підходи, 12 повторень
  • Рядки T-Bar - 4 підходи, 12 повторень
  • Гребний автомат - 4 підходи, 10 повторень
  • EZ Bar Curls - 4 підходи, 12 повторень
  • Гантелі кучері - 6 підходів, 12 повторень
  • Прямий стрижень для кабелів - 4 підходи, 12 повторень

День 2 - Підколінні сухожилля та телята

  • Сидячі локони для ніг - 4 підходи, 12 повторень
  • Лежачі ноги Кучері - 4 підходи, 12 повторень
  • Мертві тяги - 4 підходи, 10 повторень
  • Підняття телят стоячи - 6 підходів, 20 повторень
  • Підняття телят сидячи - 8 підходів, 20 повторень
Мішель Левін пропускає мотузку.

День 3 - Трицепс і плечі

  • Розширення трицепса з гантелями - 6 підходів, 12 повторень
  • Подовжувач мотузкового кабелю - 4 підходи, 12 повторень
  • Дробарка для черепа EZ Бари - 4 підходи, 12 повторень
  • Військова преса - 4 підходи, 10 повторень
  • Вертикальні ряди з EZ Bar - 4 підходи, 12 повторень
  • Бічні бокові підняття - 4 підходи, 10 повторень

День 4 - Ноги

  • Випади - 4 підходи, 12 повторень
  • Прес для ніг - 4 підходи, 15 повторень
  • Присідання - 4 підходи, 12 повторень

День 5 - Абс

  • Хрускіт - 4 підходи, 20 повторень
  • Підвісні підняття колін - 4 підходи, 12 повторень
  • Хрумтить на м'ячі - 4 підходи, 20 повторень
  • Хрускіт машини - 4 підходи, 12 повторень

Ось короткий огляд тренувань для рук, які практикувала Мішель.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found