Райан Родні Рейнольдс - канадський народжений голлівудський ханк, який відомий своєю фізичною формою і міцно складеним тілом. Він ніколи не пропускає своїх тренувань і дуже серйозно ставиться до них. Якщо йому пропонують скинути 20 фунтів ваги за певний проміжок часу, він дотримується необхідного графіка тренувань. Його відданість фітнесу та роботі - це те, що змушує нас його любити.
Перейти до
- Тренування Райана Ренольдса для "Зеленого ліхтаря"
- Райан Рейнольдс 2017 Секрети тренувань та дієти
- Тренування Райана Рейнольдса "Дедпул 2"
Тренування Райана Ренольдса для "Зеленого ліхтаря"
Боббі Стром, особистий тренер Рейнольдса - це людина, яка стоїть за його мускулистим тілом. Боббі вже 8 років розумно мотивує і тренує Рейнольдса, щоб отримати ідеальне тіло. Тренер із Лос-Анджелеса, Боббі сказав, що він складає той графік тренувань для Рейнольдса, який може змусити його виглядати найкраще і давати все можливе в кіно.
"Для кожного фільму існує інший графік вправ", - сказав Боббі. Для фільму 2011 року Зелений Ліхтар, він створив супергеройський тип тренувань для Рейнольдса, який орієнтувався майже на кожну групу м’язів, починаючи від силових тренувань до йоги до пілатесу до кікбоксингу до основних вправ. Його змушували працювати 7 днів на тиждень, 90 хвилин на день, протягом 6 місяців. Ви можете побачити відданість Рейнольдса своїй ролі в Зелений Ліхтар.
Немає жодного прикладу, але й інших, де він довів свою підготовленість на найвищому рівні. У 2008 році він провів марафонську гонку в Нью-Йорку, щоб зібрати кошти для боротьби з хворобою Паркінсона. Він кинув виклик собі і закінчив гонку менш ніж за 4 години і зібрав близько 80 000 доларів США.
Райан Рейнольдс Зразкова програма тренувань для "Зеленого ліхтаря"
Він починає тренування з бігу, на біговій доріжці для розминки тіла, протягом 10-15 хвилин.
- Тренування на животі -Після розминки тіло стає гнучкішим, і ви можете краще виконувати вправи. Зробіть 20 хвилин тренувань з тренувань.
- Відхилення лав сидіння - від 15 до 20 повторень
- Підвісні підйомники ніг - від 15 до 20 повторень
- Дерев'яні відбивні на кабелі - від 15 до 20 повторень
Виконайте вищевказаний комплекс вправ 4 рази.
- Піші випади -Пішохідні випади зосереджуються на нижній частині тіла, особливо на сідничних м’язах, підколінних сухожилках та чотирьох м’язах ніг. Робіть ці вправи з / без обважнювачів, залежно від того, що вам підходить. Зробіть 3 - 4 підходи по 50 повторень в кожному. Для демонстрації дивіться відео нижче.
- Плоска лавка -3 підходи по 15-20 повторень кожен
- Нахилена лава - 3 підходи по 15-20 повторень кожен
Вищевказані 2 вправи націлені на верхні м’язи грудей, плечі та трицепс. Це забезпечує велику загальну міцність. Для демонстрації дивіться це відео нижче.
Окрім вищеперелічених зразків вправ, тренер Боббі Стром змушує Рейнольдса пройти серію інших вправ, таких як м'яч BOSU, TRX (тренування підвіски), йога, кікбоксинг, плиометрія, пілатес. Ці вправи роблять його сильнішим і утримують від нудьги.
План дієти Райана Рейнольдса
Райан Рейнольдс їсть регулярно, через кожні 3 години, щоб спалювати більше жиру. Його тренер каже:
"Твоєму тілу не потрібно зберігати жир, якщо ти постійно його годуєш".
Він їв вуглеводи лише після тренувань. Крім того, він сам готує їжу, оскільки у нього немає особистого кухаря. Отже, він заздалегідь готує їжу і заморожує її.
Ранок
- 2 Яєчні білки
- Шматочок авокадо (джерело жиру)
- Чашка вівсянки
Середній ранковий перекус
- Білковий батончик
Обід
- Обгортання з курки / тунця Albacore
- Салат
Середній полудень
- Білковий коктейль
- Мигдаль
Вечірня закуска
- Білковий батончик
- Плоди як яблуко
- Мигдаль
Вечеря
- Салат
- Риба
- Коричневий рис
- Овочі
Отже, ви, мабуть, бачили, яка це пристрасть Ван Уайлдер і Блейд Трійця зірка володіють своєю фізичною формою.
Райан Рейнольдс 2017 Секрети тренувань та дієти
Райан Рейнольдс - не тільки чудовий актор, але ще й дивовижна людина. Він постійно працює над фітнесом і готується до кожної своєї ролі в кіно з однаковою відданістю. Тут ми дізнаємось не лише про його недавні тренування та секрети дієти, але ми також дізнаємось про те, як легко він сприймає свої недоліки і чому він не буде робити багато своїх трюків у кіно самостійно.
Планування тренувань
Якщо ви хочете виглядати і відчувати себе чудово, спробуйте спланувати свої тренування, як Дедпул (2016) актор. Він отримує доступ до онлайн-програм свого тренера Дона Саладіно, коли у нього є вільний час.
Він віддає перевагу онлайн-програмам, а не зустрічатися зі своїм тренером рано вранці. Його порада шанувальникам також подібна; ви повинні планувати свої тренування так само, як і свої подорожі.
Дотримуватися того самого тренера, якщо він чудовий, - це ще одна порада, яку ви можете отримати, оскільки він тримався з Доном останні 8 років, і результати цілком відмінні.
Прийміть свої вади
Талановитий актор також хоче, щоб ви навчилися приймати свої вади. Нещодавно він зізнався, що не дуже добре готує і добре це знає. Він навіть пожартував, що якщо він візьметься за кулінарію, то, ймовірно, буде пожежа конструкції.
Дієтичні секрети
Канадський актор любить забезпечувати, щоб його їжа складалася з чистої та цільної їжі. Він також приймає цю їжу з інтервалом у 3-4 години, коли збирається на роль (що він, мабуть, робить для Deadpool 2- 2018).
Ціную інших
Двоє хлопців і дівчина і місце для піцерії (1998-2001) актор високо цінує відданість Х'ю Джекмана своєму ремеслу. Він зізнається, що не може їсти о другій годині ночі, як інші актори. Якщо він прокидається о 2 ночі, швидше за все, щось не так у його житті.
Секрети тренувань
Саладіно вважає, що чоловік Блейка Лайвлі перебуває в найкращій формі на даний момент, і результати спроб фітнесу з часом покращилися. Зараз він не залишає тренажерний зал зруйнованим, роками тому, мав би.
Однією з тренувань, яку вони роблять, є зворотні хрускіти, оскільки вони підсилюють силу нижньої частини живота і не становлять ризику травмування хребта. Дон також залишається обережним і не перевтомлює прес. Він вважає, що, оскільки багато людей судять про фізичну форму іншої людини за абс, люди часто перетренують їх. Він не робить тієї ж помилки, тренуючи зірок.
На його думку, двома найкращими вправами для живота є тяга і присідання, оскільки ці вправи задіюють все тіло.
Ви можете поглянути на тренування Deadpool 2 Ab нижче:
День 1
4 підходи та 8 повторень підняття підвісних ніг, 4 підходи та 12 повторень піджимання кабелю, 4 підходи та 10 повторень наземної міни та 4 підходи & 25 метрів вгору / вниз
2 день
4 підходи та 12 повторень зворотного хрускіту (з підйомом), 4 підходи та 12 повторень Ab Roller, 4 підходи до 40-метрової важкої навантаженої підвіски та 4 підходи до короткої бокової дошки тривалістю 60 секунд кожна.
Щоб дізнатись більше таких тренувань, перейдіть за цим посиланням.
Не робити своїх трюків
Хоча Рейнольдс наполегливо тренується для Дедпул 2, багато шанувальників можуть розчаруватися, знаючи, що він не буде виконувати свої трюки. Він показав, що він зменшує практику виконання своїх трюків з 2013 року, коли був поранений на знімальному майданчику Безпечний дім.
Відтоді він покладався на чотирьох каскадерів. Роблячи трюки в минулому, він також зламав кілька хребців на шиї. Це було досить серйозно, і лікар навіть запропонував йому звернутися за допомогою до каскадерів.
Тренування Райана Рейнольдса "Дедпул 2"
Тренер Райана Дон Саладіно розсипав боби про те, як Райан тренувався для успішного фільму Дедпул 2 (2018). Він сказав, що вони приділяли багато уваги його рухам та функціональності.
Саладіно також заявив, що Рейнольдс перебуває в найкращій формі свого життя, оскільки він отримує кращі результати і не залишає тренажерний зал після того, як занадто виснажився, що він робив раніше. Він також сказав, що будь-яка людина може отримати тіло супергероя де завгодно, навіть без тренажерного залу.
Вам потрібно кинути виклик своєму тілу, знаючи свої межі (коли вам потрібно перестати штовхати себе, щоб не нашкодити собі).
Як зробити тренування Райана Рейнольдса «Дедпул 2»?
Якщо ви хочете мати тіло, як Райан Рейнольдс Дедпул 2, то ви повинні пройти три раунди схеми 1 та 5 раундів схеми 2, закриваючи сеанс 5-раундовим фінішером.
Схема 1
Він включає виконання 3 раундів таких вправ:
- 10 повторень бічного зв’язку
- 10 повторень медичних балів
- 50 ярдів Farmer’s Carry
Схема 2
Він включає виконання 5 раундів таких вправ:
- 10 повторень випаду мішку з піском
- 10 повторень підлогового штангового преса
- 10 повторень підборіддя
- Завершення тренування
Вам потрібно закінчити тренування, виконавши 5 раундівШтурмовий AirBike протягом 30 секунд, а потім відпочиваючи протягом 30 секунд.
