Розроблено Сінція Пасквелла, клінічний дієтолог Дієта методів P.I.N.K. це дивовижна програма для схуднення, розроблена спеціально для жінок. P.I.N.K означає потужність, інтенсивність, харчування та кардіотренування. Жінки всіх вікових груп можуть відвідувати програму в будь-який час свого життя.
Що таке дієта методу P.I.N.K?
Дієта методом P.I.N.K - це дієта з низьким вмістом калорій та жиру. Скрупульозно розроблений план не виключає жодної поживної або здорової їжі з графіка дієт. У режимі дієти ви знайдете широкий вибір смачних страв.
Синтія стверджує, що оскільки нам усім присвоюється різноманітний організм та обмін речовин, один єдиний графік дієт не може бути використаний універсально всіма.
Ось чому програма зосереджена на щоденному налаштуванні режиму харчування та тренувань для тих, хто діє. У режимі дієти рекомендовано тридцять рецептів, які зроблять план більш привабливим та смачним для вас.
Наскільки підтримуюча дієта методу P.I.N.K?
Що стосується простоти дотримання програми, дотримуватися її дуже просто, оскільки ви отримаєте належну консультацію в плані. Якщо дієтологи мають якісь сумніви щодо програми, вони можуть вільно проконсультуватися щодо цього з експертами плану харчування.
Крім того, люди з надмірною вагою зазвичай виховують дуже песимістичне ставлення. Вони думають, що вони єдині громіздкі, і, крім них, усі інші жінки на планеті стрункі та підтягнуті.
Мирні спільноти в плані підтримають вас, оскільки ви отримаєте активну платформу для зустрічей та взаємодії з кількома іншими жінками, які плавають у вашому човні. Ви отримаєте чудову емоційну, а також моральну підтримку, яка допоможе вам рухатись разом із програмою без будь-якого скептицизму.
Чотири фази дієти методу P.I.N.K.
Дієта методом P.I.N.K включає чотири фази, давайте швидко розглянемо.
Перша фаза - скидання P.I.N.K.
Загальна тривалість три-чотирнадцять днів, перша фаза дієти схильна до детоксикації вашого організму. Фаза детоксикації є дуже важливою для вашого організму, оскільки вона змітає всі шкідливі токсини з вашого тіла і призводить до скидання механізму вашого організму. Окрім того, що ви росте надмірна вага, токсини також роблять ваш організм будинком незліченних захворювань. Виведення токсинів з вашого тіла розпалить ваш метаболізм.
Перша фаза, яка є найбільш обмежувальною та низькокалорійною, буде танути вагу дуже швидкими темпами. На цьому етапі вам слід вживати надзвичайно низькі калорії, тобто 1025 калорій. Однак полегшує те, що ця фаза має дуже коротку тривалість.
Другий етап - Первинний P.I.N.K.
На цьому етапі програма введе у ваш раціон продукти, що підвищують енергію. Ці продукти живлять ваше тіло і заряджатимуться інтенсивними тренуваннями. На цій фазі дозволяється споживати до 1600 калорій. Оскільки в організмі жінок, швидше за все, спостерігається дефіцит кальцію та вітаміну D, дієтичний графік введе ці два життєво важливі поживні речовини у ваш раціон, а отже, зміцнить ваш організм.
Третя фаза - подрібнення семи днів
Третя фаза програми скине всі залишені непотрібні кілограми з вашого тіла. На цьому етапі ви будете їсти суп з подрібнених продуктів, і вам потрібно буде поміняти багату вуглеводами та жирами їжу з овочевими супами.
Ексклюзивний суп дієтичного режиму також позбавить вас від плато втрати ваги, каталізуючи процес спалювання жиру у вашому тілі. Замість того, щоб практикувати напружені тренування, на цій фазі ви будете практикувати п’ятнадцять хвилин тренувань.
Четверта фаза - збереження P.I.N.K.
Четверта фаза програми збереже вашу втрачену вагу назавжди. Цей етап вдосконалить ваші харчові звички. На цьому етапі ви можете споживати від 1400 до 1800 калорій.
Тренування в дієті методу P.I.N.K.
У програмі ви знайдете тренування, які повністю синхронізуються з дієтою. Окрім отримання трьох DVD-дисків з різноманітними стилями тренувань та занять фітнесом, ви також отримаєте один додатковий DVD-диск, який навчить вас різним неймовірним позам йоги, тренуванням для нижньої частини тіла та преса.
Кардіотренування дозволить виліпити ваше тіло, зміцнити витривалість та підвищити силу витривалості. Ви будете вражені, побачивши швидкі результати потужних і швидких вправ. Програма неминуче підніме вашу впевненість.
Якщо ви не знайдете певних тренувань, придатних для вас, через ваші конкретні проблеми зі здоров’ям чи інші проблеми; Ви можете вільно обговорити свою справу з фітнес-експертами та персональними тренерами, які цілодобово вам допоможуть.
Їжа в дієті методу P.I.N.K.
Дієта методом P.I.N.K склала перелік настійно рекомендованих продуктів. Вам рекомендується вживати багаті білком, органічні та необроблені продукти. Оскільки високоволокниста їжа, така як фрукти та овочі, заважає метаболізму, вона повинна бути невід’ємною частиною вашого життя.
Ви не повинні споживати рафіновану їжу, кофеїн, алкоголь тощо, дотримуючись плану. Також рафінований цукор та всі інші види цукру, крім стевії, вилучаються програмою.
Переваги дієти методу P.I.N.K.
Дієта за методом P.I.N.K - це непередбачуваний результат для жінок; давайте розглянемо деякі переваги плану.
- Дієтичний графік створить ваші здорові харчові звички. Вам сподобається включати в свій раціон корисні та збагачені харчовими продуктами продукти.
- Мотивація, передбачена програмою, підтримає вас у дусі та змінить вашу перспективу щодо життя.
- Жінки з будь-яким станом здоров'я можуть погодитися з програмою та скористатися чудовими перевагами, які вона надає.
- Оскільки план спеціально для жінок, він доставить їм велике полегшення від безлічі гендерних проблем.
Зразок плану харчування
Давайте розглянемо один із зразків планів харчування.
Сніданок
На сніданок можна замовити смузі P.I.N.K із полуниці, порошку сироваткового протеїну та фруктів та овочів.
Обід
В обід ви можете замовити салат з курки на грилі, салат з овочевих сумішей тощо.
Вечеря
Під час вечері ви можете поласувати рисом, використовуючи в ньому щедрі зелені та листові овочі.
Десерти
Ви можете замовити шоколадний пудинг з авокадо у своїх десертах.
