Дієтний план Марілу Хеннер - це загальний план трансформації здоров’я, розроблений багатозадачною Марілу, автором бестселерів, експертом у галузі охорони здоров’я, нагородженою актрисою та дивовижною мамою та дружиною. Їй досягло понад шістдесяти років, але вона все ще така ж гарна, чарівна і здорова, як і в молоді дні.
Марілу насправді з’ясувала секрет досягнення красивої шкіри та тіла. Дієта Марілу Хеннер складається з усіх потужних стратегій, здатних привести вас у найзавиднішу форму тіла. Марілу стверджує, чи слід вам змінити свої харчові звички; ви можете дуже легко перетнути важкі життєві етапи.
Наприклад, менопауза - одна з найскладніших фаз у житті жінок. Марілу пройшла через менопаузу також без болю, оскільки живила своє тіло здоровою та поживною їжею. Втрата ваги є одним із корисних побічних ефектів дієтичної програми. Марілу втратила і підтримувала п’ятдесят фунтів, використовуючи власну дієту.
Основні принципи дієти Марілу Хеннер
Дієтна програма Марілу Хеннер ґрунтується на деяких основних принципах; давайте подивимось на ці принципи.
Уникайте молочних продуктів
Молочні продукти, такі як молоко, сир, масло тощо, містять лактозу, яка важко засвоюється вашим організмом. Існує безліч молочних продуктів з високим вмістом жиру та солі, які викликають у вас здуття живота та лінь. Відмова від молочних продуктів змусить вас почуватися енергійними. Щоб компенсувати потребу в кальцію в поживних речовинах, ви можете включити у свій раціон овочі з низьким вмістом калорій та з високим вмістом клітковини, такі як брокколі, шпинат тощо.
Заборони соду
Якщо ви дійсно хочете досягти здорового тіла, забороніть газовані напої. Содові напої мають високу калорійність та цукор. Вживання содових напоїв вичерпує вашу енергію, в результаті чого ви постійно відчуваєте виснаження.
Заборонити червоне м’ясо
Утримайтеся від їжі червоного м’яса під час їжі, оскільки червоне м’ясо, як правило, містить шкідливі хімічні речовини. Тварини, від яких отримують червоне м’ясо, дуже часто піддаються дії наркотиків та ін’єкцій, що мають високий вміст хімічних речовин. Ці хімічні речовини, як правило, порушують гормональний баланс у вашому тілі і роблять ваше тіло жертвою різних захворювань.
Фізично активний спосіб життя
Щоб досягти здорового організму без хвороб, життєво важливо дотримуватися фізично активного графіку життя. Сьогодні переважно люди стають жертвами малорухливого способу життя, який є першопричиною всіх проблем. Якщо у вас на роботі дуже напружений графік, вам потрібно витратити час і витратитися на фізичні навантаження. Тридцяти хвилин тренувань на день достатньо для підтримки належного здоров’я вашого тіла.
Правильне поєднання продуктів
Правильне поєднання продуктів так само важливо, як і правильний підбір продуктів. Вживання невідповідно змішаних продуктів може спричинити здуття живота та інші проблеми, пов’язані з травленням. Їжа в основному була розділена на три категорії, а саме білки, вуглеводи та фрукти за допомогою дієтичного розчину. Переконайтесь, що ви не поєднуєте жодної з цих двох категорій разом. Це може призвести до надмірного тиску на ваш травний тракт і навіть призвести до безсонних ночей.
Значення води
Протягом усього плану дієти Мерілу надавала великого значення воді. Вам слід віддати перевагу випиванню однієї склянки води перед їжею. Це зменшить споживання їжі в їжі. Однак ви не повинні пити воду відразу після їжі. Зачекайте мінімум одну годину після їжі, щоб випити води. На додаток до цього, пийте достатньо води протягом дня, оскільки вода є недорогим, але найефективнішим дезінтоксикаційним агентом, доступним для вас.
Уважне харчування
Не варто недооцінювати свій графік харчування. Витратьте час і зручно сядьте на стіл, щоб поїсти. Зосередьтеся на продуктах, які ви збираєтеся їсти. Ви їсте менше, коли їсте їжу, роблячи належне розташування сидячи. Окрім цього, не поспішайте їсти продукти. Кілька разів пережовуйте їжу, перш ніж нарешті її проскакувати. Це призведе до зняття тиску з тонкої кишки і забезпечить користь здорової їжі.
Прийом жиру з чорносливу
Вам потрібно скоротити споживання жирів зі свого раціону. В основному продукти харчування, які поширені сьогодні, мають високий вміст насичених жирів, які посилюють проблему з холестерином. Крім того, вони також відповідають за народження незліченних кардіологічних проблем у вашому тілі. Приймаючи їжу, віддайте перевагу споживанню невеликих порцій їжі.
Зразок плану харчування
Дієта Марілу Хеннер проста, але логічна. Давайте подивимось на один із зразків планових страв для дієти.
Сніданок
У сніданок можна випити одну склянку несолодкого фруктового соку, вівсянку з шматочком свіжих фруктів.
Обід
На обід можна замовити салат з тунця, біле м’ясо, рибу, тофу та інші соєві продукти.
Закуски
Ви можете мати у своїх закусках свіжі овочі, такі як цвітна капуста, капуста, брокколі, свіжі фрукти, горіхи та насіння, цільнозернові макарони тощо.
Вечеря
На вечерю можна замовити немолочний сир, салат Цезар із легкою заправкою, патоку з чорного ремінця, сироп з коричневого рису тощо.
Переваги дієтичного плану Марілу Хеннер
Дієта Марілу Хеннер - один із здорових режимів харчування, поширений на сьогоднішній день. Дієтичний план має кілька переваг, давайте розглянемо деякі з них.
- Ви позбудетеся від кандиди та кількох інших запальних захворювань.
- Дієтична програма прискорить ваш метаболізм, що ще більше спричинить процес спалювання жиру у вашому тілі.
- Ви отримаєте бездоганну шкіру та волосся завдяки повноцінному харчуванню, забезпеченому поживною щільною їжею.
- Ви будете почуватись розслаблено, дотримуючись дієтичної програми, яка сприятиме викиду хороших гормонів у вашому тілі.
- Дієтична програма змінить ваші стосунки з продуктами харчування та розвине здорові стосунки між вашим організмом та продуктами харчування.
- Ви дізнаєтесь, як правильно поєднувати продукти, оскільки корисна їжа, не поєднана належним чином, може виявитися шкідливою для вашого організму.
- Дієтичний план діє як на фізичному, так і на емоційному рівнях, оскільки ваша впевненість підніметься високо, рухаючись разом із програмою дієти.
- Вживання нікотину та кофеїну сильно перешкоджало дієтичній програмі. Ці продукти є справжньою зловісною їжею і руйнують після потрапляння всередину вашого тіла. План дієти прищепить вам здорові харчові звички, рятуючи ваше тіло від шкідливого впливу нездорової їжі.
