Повне ім’я Кара Делевінг - Кара Джоселін Делевінг. Англійська актриса і фотомодель народилася 12 серпня 1992 року в Лондоні. Її акторський дебют відбувся в екранізації Анни Кареніної (Толстого). Вона виступала на подіумі багатьох відомих світових брендів, таких як Dolce і Gabanna, Burberry, Jason Vu та ін. На даний момент вона бере участь у кампанії краси Burberry і є її головним обличчям. Всесвітньо відома білява модель має зріст п’ять футів дев’ять з половиною дюймів. Колір очей у неї зелений, а вага - 51 кілограм. З 50 найкращих моделей вона наразі посідає 17 місце у списку 50 найкращих моделей веб-сайту models.com. Вона була визнана топ-моделлю 2012 року на премії British Fashion Awards.
Фітнес-секрети Кара Делевінь та плани вправ
Джеймс Дулган, відомий фізичний тренер багатьох голлівудських зірок і модель, цінує тіло і шкіру Кари. За словами Джеймса, Кара має недбале ставлення до життя і що вона любить веселитися, коли відпрацьовує свої вправи. Дулган каже, що для того, щоб мати добре закруглені недопалки, людина повинна їсти велику кількість білків і добре збалансовану дієту. Він рекомендує курку та рибу як хороші джерела білків. Ці білки допомагають тілу створювати довгі та м’які м’язи поп. Він також радить зменшити споживання кофеїну, оскільки він стимулює нервову систему та порушує режим сну. За його словами, скибочка лимона та подрібнений імбир, змішані в гарячій воді, можуть служити альтернативою кофеїну. Його порада щодо споживання цукру полягає в тому, щоб він був низьким, оскільки 40% споживаного цукру перетворюється на жир.
Нещодавно Кара в одному з інтерв’ю заявила, що не робить багато тренувань. Вона також не діє на їжу. Вона каже, що вона худа від природи і худорлява, і тому не вимагає жодних із цих заходів для схуднення. Навпаки, Делевінь сказала, що хотіла б трохи набрати вагу і мати пишне тіло.
Щоденний план тренувань
Оскільки модель худа від природи, вона не вправляється тривалий час. Повсякденне тренування Кари Делевінь наведено нижче.
Понеділок
45 хвилин бігу та 15 хвилин пропуску.
Вівторок
60 хвилин кік-боксу.
Середа
15 хвилин пропуску і 20 хвилин бігу.
Четвер
25-хвилинні вправи для ніг, 25-хвилинні вправи для живота і 10 хвилин пропуску.
П’ятниця
45 хвилин йоги та медитації
Субота
45 хвилин пілатесу та 15 хвилин вправ для живота.
Неділя
Це день відпочинку для Кара. Вона не робить фізичних вправ у цей день тижня.
Джеймс Дуйган перераховує тренування для видання Кара Делевінь у телеграфі, Великобританія. Тренування для щільних та добре сформованих сідниць. Вправа називається ходьбою на трубі. Це допомагає піднімати сідниці та стабілізувати тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби. Тренування складається з надягання стрічки навколо щиколоток, утримання напруженої стрічки, а потім ходьби протягом 20 кроків. Прогулянка повинна бути повільною. Важливо тримати верхню частину тіла рівною і твердою.
На наступному кроці стрічку потрібно розмістити в області вище коліна. Потім після прийняття положення присідання виконавець повинен пройти 20 кроків.
План дієти Кара Делевінь
Кара не діє. Навпаки, вона любить фаст-фуд. Нещодавно вона подає Mc Donald’s на обід і піцу на вечерю під час показів мод Victoria’s Secret. Її любов до фаст-фуду цілком очевидна в твіттері, і у неї також є чимала сила послідовників. Каже, що худа, а тому їсти потрібно багато. За відсутності частих прийомів їжі вона відчуває слабкість і непритомність. Вона харчується повноцінно і добре збалансовано, і в своєму плані дієти вибирає більше білків. Іноді вона харчується лише фаст-фудом. Оскільки вона худорлява і худорлява, вона не дуже піклується про зайві калорії швидкого харчування.
