Канадська сенсація Джастін Бібер нещодавно показав своє шість штук. Він повертає своє тіло до розірваного. Тепер Бібер хоче завоювати все більше і більше дамських сердець своєю чудовою формою тіла.
"Я займався у тренажерному залі, збільшувався, намагався стати сексуальним для жінок"
Це сказав JBieber. Він завжди мав атлетичне тіло. Він виріс, граючи в хокеї в своїй країні, а також отримав найціннішого гравця в баскетбольній грі зірок знаменитостей НБА в 2011 році. Після порівняння з актором-підлітком Тейлором Лотнером, який фактично підготував своє вирізане тіло до ролі Джейкоба Блэка в Сага "Сутінки серія фільмів за допомогою Джордана Юама, власника віртуального фітнес-клубу Йорданії та особистого тренера Лотнера, Бібер був поганий у цій секції (бодібілдінг). Отже, Джей Бібер на тому ж шляху, і незабаром його можуть побачити в цих вбивцях.
Йому також потрібно контролювати дієту, щоб отримати такі абс. Наркотики, спирти, куріння не корисні для здоров’я, і він це знає. Він впевнений, що він не буде залежний від цих речей і не зіпсує йому життя. Він каже -
“Я знаю, що не збираюся приймати в житті неправильне рішення, як це роблять деякі люди. Я бачив це занадто багато разів. Я міг би бути своїм найлютішим ворогом, але я не хочу це заплутувати "
Зразок 6 пакетних тренувань
Щоб отримати 6 упаковок, потрібно робити кардіотренування, щоб скинути зайвий жир, якщо такий є. Кардіо- та серцево-судинні вправи включають їзду на велосипеді, біг, біг підтюпцем, веслування тощо. Тому що, щоб зробити ці преси видимими, першим кроком є видалення зайвого шматочка з вашого тіла. Їжте регулярно, щоб підтримувати рівень метаболізму. Для цього рекомендується їсти невеликі страви, як протеїновий коктейль. Тренування опору та силові тренування необхідні для розвитку м’язів.
Чим більше і більше м’язів ви залучаєте, тим більше ви будете в дорозі, щоб отримати ці 6 абс. Ви можете спробувати деякі з цих вправ, щоб закріпити цей процес із 6 упакованих абс -
- Burpees - Ви можете спробувати різні варіанти репету, щоб розірвати. Перш за все, встаньте прямо, а потім торкніться руками землі, перейшовши в положення присідання. Потім зробіть, щоб ваша нога витягнулася назад (ви знаєте, як положення дошки). Тепер поверніться назад у положення присідання і, нарешті, у стояче пряме положення.
- Піші випади - Спробуйте їх в кінці тренувального сеансу, щоб скористатися ним максимально.
- Присідання - Робіть це, щоб задіяти набагато більше груп м’язів.
- Гойдалки з гантелями - Добре для ніг і спини.
- Хрускіт -Це спрацьовує прямий м’яз живота. Ви повинні бути трохи обережними під час виконання цієї вправи, оскільки це може спричинити травму голови, коли ви піднімаєте голову вгору, схрестивши руки за шию або голову.
- Присідання -Це схоже на те саме, що і хрускіт.
- Підйом ніг -Вони чудово підходять для живота. Ви можете зробити це, лежачи на підлозі на спині. Потім підніміть ноги так, щоб стегна були перпендикулярними до тіла, а гомілки були паралельні йому. Зверніть увагу, що під час виконання цієї вправи вам потрібно тримати пальці на ногах. Тепер повільно підніміть ноги і зробіть їх прямими так, щоб цілі ноги були перпендикулярними до тіла і спрямовані в сторону стелі. Тепер опустіть прямі ноги і тримайте їх, коли вони будуть лише на 1 дюйм від підлоги. Тепер поступово підніміть ноги назад до стелі. Робіть це багато разів.
Дещо ДОs -
- Пийте багато води.
- Зробіть вправу на розминку перед тим, як розпочати тренування, після чого вправи на розтяжку.
- Уникайте алкоголю.
- Переконайтеся, що ви не перестараєтеся робити кардіотренування, щоб втратити жир з живота, оскільки існує генетичний факт, що мало хто має зайвий жир у шлунку, ніж хотів би.
План дієти Джастіна Бібера
Джастін суворо дотримується плану дієти. Він знає, що дієта має більший внесок, ніж тренування, для досягнення чудової постави і форми тіла. Деякі моменти, про які він пам’ятає:
- П'є багато води.
- Їжте цільнозернову їжу, а не рафіновані продукти.
- Є невеликі регулярні страви протягом дня.
- Їжте свіжі фрукти, а не їх сік.
Хоча нещодавно він перетворився на вегана, і тому він не їв жодного молочного продукту чи не-овочів. Він був поза своїми друзями, і його благали у своїх друзів з’їсти шматок стейка. Але, будучи веганом, він замовив стейк з тофу та тако з темпе. Він був таким нахабником, що витягував привабливість усіх, коли видавав глухий звук і плював їжу. Йому пропонується кинути звичку навіть його колишня дівчина Селена Гомес.
