Пол Уокер - один із хлопців Голлівуду, який підтримував своє тіло з тих пір, як його побудував, деякий час тому. Багато людей не знають, що поліцейський, який перетворився на гонщика з франшизи "Форсаж", був худий, перш ніж побудував своє тіло для "Into The Blue" Зайве говорити, що він підтримував незмінно худорляве тіло протягом усього часу. Тож перевірте план тренувань та дієти Пола і подивіться, чи зможете ви також виглядати на нього.
РОБОТА ПРОГРАМИ ПОЛУ УОЛКЕРА
- ВІД ШКІРОГО ДО МУЗИЧНОГО -Бути худим непросто, а щоб стати звідти мускулистим, Павлу довелося докласти багато праці. Він піднімав тяжкості, а також приймав креатин (азотисту органічну кислоту), з яким піднімався до 205 фунтів. Він припускає, що краще робити прогресивне тренування на тілі, а потім робити роздільне тренування для грудей, трицепсів, плечей, спини, біцепсів і ніг.
- ЗМІШИТИ РІЗНІ СПОРТИ -Павло каже, що йому ніколи не потрібен був дієтолог чи особистий тренер, оскільки він вірив, що вибрався звідти і займався спортом. Він грає в баскетбол, виходить на серфінг, волейбол, ковзани тощо, і, за його словами, це найкращий спосіб життя. Актор також займається підводним плаванням і гірськими велосипедами.
- БОЙОВІ МИСТЕЦТВА -Пол відомий тим, що широко використовував єдиноборства для тренувань для своїх фільмів. Це підвищує його гнучкість і витривалість до вищих меж і допомагає йому залишатися в курсі. Він також позбавляє зайвого жиру, одночасно надаючи йому швидкість, рівновагу та координацію. Карате, айкідо, дзюдо, джиу-джитсу та кунг-фу - це деякі бойові мистецтва, якими він зазвичай займається.
- Тренування в'язниці - Уокер починає тренування з п'ятнадцяти хвилин кардіотренування. Потім він робить схеми, зазвичай робить віджимання, випади, присідання тощо. Він вважає, що немає нічого кращого, ніж комбіновані та природні вправи.
ПЛАН ДІЄТИ ПОЛУ УОЛКЕРА
- ПАЛЕО ДІЄТА -Пол дотримується палеолітичної дієти (також відомої як дієта печерних людей), що означає, що він вживає переважно овочі, горіхи та м’ясо - дуже примітивну, але здорову дієту і разом з тим натуральну. Павло каже, що такий тип дієти дозволяє їсти багато їжі. Це дає йому енергію, необхідну для тренувань, а також дозволяє спалювати калорії.
- Шукаючи матір -Саме мати Пола з самого дитинства встановила орієнтир у його будинку щодо здорового харчування. Частіше саме харчові звички в дитинстві допомагають вам або йдуть проти вас у побудові вашого тіла. Він каже, що його мама весь час обережно ставилася до його дієти, і він теж навчився їсти здорову їжу від матері, і в основному він їсть нежирне.
- УНИКНУТИ ЦЯХ -Павло уникав певних продуктів харчування, яких, на його думку, було достатньо, щоб він набрав певної ваги. Раніше він тримався подалі від квасолі, зерен, картоплі та іншої їжі, яка містила оброблений цукор або сіль. Ці продукти харчування неїстівні через наявність деяких токсинів. Маючи це на увазі, це може суттєво допомогти вам зберегти здоров’я та допомогти вам побудувати стройне і гнучке тіло.
- ДОДАТКИ -Дуже мало акторів можуть триматися подалі від добавок, коли справа доходить до побудови тіла за короткий проміжок часу, і це теж з нуля. Ми вже згадували, що він колись приймав креатин, коли хотів перейти від худого до мускулистого та оздобленого тіла, але це було тоді, і він не продовжував його, коли мав це тіло. Він приймає білковий порошок, трохи риб’ячого жиру і кілька полівітамінів. Він також вважає, що важливо триматися подалі від важких харчових добавок і залишатися якомога натуральнішим.
Отже, тепер ви знаєте, як виглядає план тренувань та дієти Пола Уокера. Як завжди, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж продовжувати приймати добавки, але, крім того, план тренувань і харчування Павла дуже простий і природний, і не завдасть вам шкоди.
