Найбільша переможниця 15 сезону, що програла, Рейчел Фредеріксон вразила нас своїм драматичним макіяжем, коли, скинувши величезні кілограми, вона з'явилася в худому тілі у фіналі реаліті-шоу, Найбільший невдахау 2014 році. Рейчел, яка була популярною спортсменкою плавця, виросла жінкою із зайвою вагою, коли її хлопець, якому вона зробила головний пріоритет, розлучився з нею. Завдяки емоційному харчуванню вона зібрала величезні кілограми. Однак 5-футовий 4-дюймовий Рейчел не хотів виходити з шоу громіздким переможцем. Вона вирішила скинути непотрібні кілограми і перетворитися на підстрижену і струнку дівчинку. І завдяки своїй залізній волі вона розтопила 155 фунтів і виявилася першою в історії недостатньою вагою (ЇЇ ІМТ становить приблизно 18, що є ознакою недостатньої ваги). Її трансформація з 260 фунтів на 105 фунтів справді неймовірна і важка для засвоєння (хоча згодом вона набрала 20 фунтів і досягла 125 фунтів). Ось деякі секрети дієти та тренувань Рейчел Фредеріксон, які відповідають за її повний макіяж.
Дієта з низьким вмістом калорій
Під керівництвом експерта з найбільших невдахи, Шеріл Форберг, Рейчел дотримувалась низькокалорійної дієти. Від шеф-кухаря клубу Biggest Loser вона також вивчила різноманітні рецепти приготування смачних кухонь, додавши в них незліченні овочі. Покладаючись на п’ять невеликих прийомів їжі в день, вона споживала 1600 калорій на день. Хоча чутки про те, що вона страждає на розлад харчової поведінки, теж галасують, але дівчина повністю їх виключає і каже, що скинула вагу абсолютно здоровим способом. Вона включала їжу, поживну їжею, і переконувалась, що в їжі також є невелика кількість білка. Рейчел ділиться, вона, будучи атлетичною дівчинкою з дитинства, усвідомлює важливість корисної та поживної їжі.
Чотири-шість годин тренувань
Рейчел, усвідомлюючи той факт, що втрата ваги навряд чи легко вдається до екстремальних тренувань. Не ленуючись, вона практикувала різноманітні тренування по чотири-шість годин на день. Вона надзвичайно покладалася на високоінтенсивні кардіотренування, такі як зумба та спінінг (він же їзда на велосипеді). Вона відвідувала уроки танців три-чотири години на день. Під наглядом свого особистого тренера Долветта Квінса вона виконувала виснажливі тренування. Тож, якщо ви теж відчуваєте натхнення з її різкою втратою ваги, переконайтеся, що у вас є інструктор з фітнесу, який би спостерігав і керував вашими кроками.
Крім того, незважаючи на те, що вона не була закохана в біг, вона зробила своїм найкращим приятелем позбавлення впертих калорій. Навіть вдома Рейчел не припиняла стриманих тренувань та дієти. Вона бігала по кілька хвилин на день і харчувалася здоровою їжею. Окрім цього, колишня плавця-конкурент використовувала свою колишню професію, щоб перемогти непотрібні кілограми. Зараз крихітка нуля / двох розмірів прагне утримати свою втрачену вагу, практикуючи заняття йогою та спінінгом. Щоб зміцнити своє тіло, вона готова включити в свою програму тренувань силові тренування.
Самомотивований, щоб пролити вагу
Хоча лунала широка критика з приводу її швидкого схуднення, але Рейчел їм ні до чого. Надзвичайно поласкана своєю новою вагою, вона почувається впевненіше і блаженніше, ніж будь-коли. Більшість з нас звертаються до солодкої або солоної їжі, щоб впоратися зі стресом. Однак, якщо ви починаєте виконувати тренування для боротьби зі стресом, ви не тільки відчуєте прискорений приплив адреналіну, але й витягнете незліченну кількість калорій.
Красива дівчина ділиться, що весь свій вільний час вона проводила у виконанні тренувань, які раніше витрачала на випивання батончиків та нездорову їжу. Щоразу, коли вона встигала, вона наступала на бігову доріжку, щоб підтримувати високий пульс. Оскільки вправи посилюють приплив хороших гормонів, ви відчуваєте піднесення. Але на відміну від споживання обробленої та нездорової їжі, ваше тіло не повинно платити мито, щоб позитивно змінити ваш настрій.
