Найдинамічніша і харизматична особистість, 44-й президент США Барак Обама має атлетичне і розірване тіло. Цей могутній і вражаючий чоловік має спокійний і спокійний вигляд, який тримає мільйони магнетичних слів і промов, щоб надихнути людей.
Барак Обама, який у своєму повсякденному житті дисциплінований, регулярно практикує тренування. Тренується не лише президент щодня, навіть його дружина Мішель Обама та його дві доньки Саша та Малія теж однаково усвідомлюють своє здоров’я. Що стосується свого здоров’я, чоловік їсть здорову їжу і виконує всі види тренувань, щоб підтримувати його у формі.
Без сумніву, відома особистість подає приклад і поширює сильне повідомлення серед усіх людей середнього віку завдяки своєму фізичному, відданому рутинному життю.
Коли людина на такому високому рівні, яка вимагає багато часу, уваги та дій, може отримати час для своїх тренувань, чому б жодна інша людина його віку не могла отримати час для тренувань? Жодна інша людина не повинна бути такою зайнятою, як президент.
Навчання альтернативного опору
Метью Ренсом, відомий персональний тренер з Великобританії, має всі слова вдячності за підтягнуте тіло Обами. Поділяючись секретами підтягнутого тіла Обами, Метью розповідає, що тренування альтернативного опору прийнятий Обамою привів його в цю ідеальну форму.
Якщо ваше серце працює від 65 до 75 відсотків частоти серцевих скорочень, ви також можете використовувати тренування з опору для досягнення максимальної фізичної форми. Однак, якщо ваш пульс переходить цю межу, ви все одно зможете підтримувати себе у формі, але ваше тіло не буде спалювати жир.
Погляди Барака Обами на тренування
Обама ділиться, як правило, він вважає, що молоді люди прагнуть підтримувати їх у формі, але до досягнення ними сорока років їхня пристрасть або вмирає, або стає рідкісною, щоб її побачити.
Після переходу 40 років організм людини виснажується і стає більш сприйнятливим, щоб стати жертвою різних захворювань, таких як хвороби серця, артрити, рак та інсульти. Тренування - це єдиний спосіб підтримувати нормальну роботу внутрішніх органів, і Обама дуже добре розуміє цей факт.
Він ділиться своєю проблемою низького кров'яного тиску і вважає, що для того, щоб триматися подалі від більшої кількості хвороб, для нього дуже важливо практикувати тренування. Найдинамічніший і наймогутніший чоловік відчуває, що якщо люди старше 40 років намагаються вивести їх із зон комфорту, починаючи тренування; вони будуть вражені, бачачи результати, адже це справді змушує вас почуватись чудово, коли ви бачите себе в хорошій формі.
Барак Обама Фітнес-режим
У своїй автобіографії Мрії від мого батька, Обама ділиться, що він зробив тренування частиною свого життя у віці 22 років, і це був час, коли він сказав суворе НІ наркотикам та алкоголю. На початку він починав з бігу на три милі, і з тих пір він стежить за цим.
Стрункий від природи Барак Обама піднімається рано вранці і відвідує тренажерний зал о 7:30 ранку. Президент відвідує спортзал шість днів на тиждень і не пропускає жодного дня тренувань. Він часто чергує свої тренування. Наприклад, якщо він практикує кардіотренування протягом одного дня, наступного дня він буде грати в баскетбол. Його зміни також варіюються залежно від тренувань верхньої та нижньої частини тіла.
Для занять кардіотренуванням він бігає на біговій доріжці або еліптично протягом 15 хвилин. У його розпорядку тренувань є два дні, призначені для кардіовправ, і чотири дні для тренувань з обтяженнями. Обама має доступ до тренажерного залу та баскетбольного майданчика у самому Білому домі.
Напружений графік чоловіка не дозволяє йому відводити більше 45 хвилин на тренування в день. Хоча Обама бажає, він був би вражений, якби у нього було 90 хвилин на тренування. Обама вважає, що тренування - це найкращий спосіб привести гармонію між своїм тілом і розумом.
План дієти Барака Обами
Обама розуміє взаємозв'язок збалансованого харчування та тренувань. Він підтримує відстань від сміття та шкідливої їжі. Його дієта складається з продуктів, багатих клітковиною, таких як свіжі овочі та фрукти, кальцій, білки, курка та фолієва кислота.
Дієта, багата білками, чудово працює в поєднанні з тренуваннями і робить програму схуднення ще ефективнішою, випалюючи більше калорій. Вітамін С допомагає підтримувати здоров’я суглобів, а кальцій забезпечує щільність кісткової тканини.
Просто закоханий у брокколі, Обама любить мати органічні ягодні чаї, білкові батончики та сирі горіхи у своїх закусках після тренувань. Незважаючи на заборону майже всіх видів шкідливої їжі, Обама не може протистояти своїй любові до карамельних шоколадних цукерок. Також він іноді палить сигарети, що впали.
