Відкрив Доктор Пітер М. Міллер, Дієта метаболізму голови Hilton - це реалістичний план схуднення, який приведе вас у завидну форму, ожививши ваш метаболізм. Здебільшого ми настільки захоплюємося іншими справами, що не помічаємо основних вимог нашого організму.
Доктор Пітер визнає той факт, що наше тіло просте, і ми можемо ним керувати так, як хочемо. Нам просто потрібно розуміти свою фізіологію, і замість того, щоб покладатися на безглузду їжу та обмежену їжу, ми повинні прагнути пришвидшити наш метаболізм.
Що таке план дієти для обміну речовин у Хілтон?
План дієти для обміну речовин у голові Хілтон - це дієта з високим вмістом вуглеводів та жиру. Загальна тривалість восьми тижнів - дієта діє на ваше тіло у два етапи. Перша фаза була названа фазою схуднення і триватиме шість тижнів.
Ви розтопите величезні кілограми із свого тіла, нагодувавши своє тіло п’ятьма маленькими прийомами їжі. Другий етап - це етап технічного обслуговування. Статистика вашого тіла, стать, вікова група тощо визначає необхідне споживання калорій протягом дня.
План дієти враховує як дієту, так і тренування, що є найважливішими регуляторними силами, які підсилюють ваш метаболізм. Точніше, доктор Пітер приділяє сімдесят відсотків ваги дієті та тридцять відсотків тренуванням.
Дослідження показують, що ваш метаболізм стає млявим у міру дорослішання. Отже, щоб підтримувати його здоровим, потрібно покращити свій юнацький вік. Включаючи у свій раціон антиоксидантну їжу, таку як шпинат, брокколі, лимон, зелений чай, імбир тощо, ви можете сприяти формуванню молодих і рухливих клітин у своєму тілі і можете довше залишатися здоровими.
Хто може дотримуватися дієти метаболізму голови Хілтон?
Дієтична програма підходить для всіх тих, хто дотримується дієти, хто дотримується програми постійного схуднення. Багато з вас є жертвами малорухливого способу життя та нездорових харчових звичок, які насправді заважають вам схуднути.
Оскільки план дієти обмежує споживання калорій до 1000 калорій на день на першому етапі, вам рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як дотримуватися плану дієти.
Використовуйте свій метаболізм, щоб схуднути
Ваш метаболізм відіграє важливу роль у скиданні зайвих кілограмів з організму. Якщо ви навчитесь використовувати свій метаболізм для найкращого результату, втрата ваги більше не буде здаватися вам проблемою. Давайте розглянемо деякі ефективні способи пожвавлення вашого метаболізму.
- Віддавайте перевагу багаторазовому харчуванню протягом дня і їжте закуски з високим вмістом білків і корисних жирів у їжі. Перетравлення цих продуктів сильно впливає на ваш метаболізм. Ваше тіло спалює кілька калорій, намагаючись перетравити ці продукти.
- Ви можете грати розсудливі трюки зі своїм метаболізмом, насолоджуючись улюбленою їжею на вихідних. Після постійного перебування на певному рівні калорій, коли миттєво зростає споживання калорій, метаболізму доведеться повернутися до роботи.
- Займіться різноманітними видами активного відпочинку на відкритому повітрі, такими як бадмінтон, теніс, волейбол тощо. Ви також можете вибрати танці та інші розважальні заходи. Ці заходи посилять кількість м’язових м’язів у вашому тілі. Чим більше у вас буде м’яких м’язів, тим краще буде ваш метаболізм.
- Ви можете здивуватися, дізнавшись, що сон від восьми до дев'яти годин також ефективно викидає зайві кілограми з вашого тіла. Сон покращує кровообіг і забезпечує відновлення порушених тканин у вашому тілі. Ваше тіло спалює 65-75 відсотків калорій під час сну. Незважаючи на всі інші доброчесні справи, якщо ви не відпочиваєте належним чином своєму тілу, ви не співпрацюєте зі своїм тілом для схуднення.
Тренування в дієті метаболізму голови Хілтон
Силові тренування та тренування на опір в основному були підкреслені програмою дієти з обміну речовин у голові Хілтона. Ви повинні практикувати ці тренування по сорок хвилин на день і п’ять днів на тиждень.
Ці вправи сприятимуть збільшенню кількості м’язів і дадуть приводу вашому метаболізму повернутися до роботи. З огляду на це, ви повинні бути обережними щодо інтенсивності ваг та кількості повторень. Ви можете подолати ситуацію, поступово йдучи до своєї мети щодо схуднення.
Переваги дієти з метаболізму голови Hilton
Дієтичного плану легко дотримуватися, і він був віднесений до категорії здорових планів схуднення.
- Ви скинете двадцять кілограмів за вісім тижнів, і втрата ваги під час руху разом з дієтичною програмою залишиться з вами назавжди.
- У дієтичній програмі є щедрі рецепти та плани їжі, вам не доведеться чухати голову і витрачати кілька годин на розробку планів їжі.
- Дієтична програма визнає важливість тренувань для зміни вашої фізіології.
- Дієтичне рішення чітко і логічно відповідає на причини різниці у вазі у різних людей.
Недоліки дієти з метаболізму голови Хілтона
Давайте розглянемо деякі недоліки дієтичної програми.
- У дієтичній програмі багато вуглеводів. Дієта з високим вмістом вуглеводів може підвищити рівень глюкози в крові. Ті люди, які вже є жертвами діабету, не можуть користуватися дієтичною програмою.
- Перший етап дієтичної програми є надзвичайно низькокалорійним. Мінімальна потреба в калоріях для жінок становить 1600 калорій, а для чоловіків - 2000 калорій на день. Прохання обмежити його до 1000 калорій - це не помітна річ, зроблена програмою дієти.
Зразок плану харчування
Дієтологічна програма обміну речовин голови Hilton наполягає на вживанні шістьох невеликих прийомів їжі на день. Вживання величезної їжі за один прийом їжі чинить невиправданий тиск на ваш метаболізм і негативно впливає на нього. На додаток до цього, тривалі періоди голоду створюють у вашому тілі ситуацію, схожу на голод, і ваше тіло починає накопичувати жир, щоб впоратися з такою ситуацією, і замість того, щоб худнути, ви починаєте набирати вагу.
Сніданок
На сніданок можна замовити зварені круто яйця, вівсянку з несолодким соєвим молоком, цільнозернові грінки з салатом та скибочками помідорів, зелений чай тощо.
Ранкові закуски
Ви можете їсти горіхи, свіжі фрукти, такі як груша, банан, диня, кавун тощо в ранковій закусці.
Обід
В обід можна замовити курку на грилі, сандвіч із салатом з тунця, шість морквин та ін.
Вечірня закуска
У вечірні закуски ви можете змішати салат із сирих овочів з нарізаним на нього рубаним червоним або зеленим чилі, тофу тощо.
Вечеря
На вечерю можна замовити біле м’ясо, рибну пару, індичку, молочні продукти з низьким вмістом жиру тощо.
