Дієта Ронні Коулмана включає такі речі -
Ронні, крім цієї дієти, також регулярно приймає таблетки вітаміну С, вітаміну Е, мультивітаміну, хрому, глюкозаміну, мультимінеральних, печінкових таблеток, кальцію.
10 ранку
Ронні Коулман робить дуже інтенсивні тренування і починає свій день з прийому таблеток Нітрикс о 10 ранку.
- Таблетки Nitrix - від 6 до 8 вкладок
10:30
- Крупа з сиром - 3/4 склянки
- Білі яйця - 2 склянки
- Кава - 1 склянка
Перед тренуванням
Ронні Коулман приймає це, перш ніж розпочати свої важкі тренування близько 12 вечора
- 1 ложка NO XPLODE
Після тренування
- 2 ложки клітинної маси
- Таблетки Нітрикс - від 6 до 8 таблеток
16 вечора
- Курячі грудки - 2 штуки по 4 унції кожна
- Червона квасоля - 1,5 склянки
- Коричневий рис - 1,5 склянки
- Хліб кукурудзяний - 2 шт
- Вода - 8 унцій
18:30
- Таблетки Nitrix - від 6 до 8 вкладок
19 вечора
- Курячі грудки - 2 штуки по 4 унції кожна
- Печена картопля - 1 картопля
- Вода - 8 унцій
22:00
- Філе Міньйон - 9 унцій
- Куряча грудка 5 унцій - 1 шт
- Печена картопля - 1 картопля
- Картопля фрі - 1 тарілка (приблизно 134 г)
- Рожевий лимонад - 8 унцій
12:00
- Клітинна маса - 2 совки
01:30
- SYNTHA-6 - 4 совки
- Вода - 18 унцій
Отже, він починає свій день о 10 ранку, а спить після 1:30 ранку. Ось чому він їсть дуже мало після 22:00. Просто, щоб задовольнити свої потреби в бодібілдингу, він приймає таблетки та клітинну масу після 22:00.
Орієнтовне споживання їжі для всього плану дієти таке:
Калорії – 5562
Жири - 150г
Білок - 546г
Вуглеводи - 474г
Дивіться також - Рунні Коулмен Тренування
