План дієти Британського фонду серця це модна дієта, популярна серед людей дуже давно. Дієта стверджує, що вона скидає десять фунтів з вашого тіла всього за три дні. Якщо ви хочете відвідати різдвяну вечірку, шлюб, свята чи будь-яку іншу подію; ви можете скористатися планом дієти для швидкого схуднення.
План дієти British Heart Foundation, який насправді не має нічого спільного з British Heart Foundation, також популярний серед імен Дієта Грінлейн.
Що таке план дієти Британського фонду серця?
План дієти British Heart Foundation - це надзвичайно низькокалорійний план дієти. Ви не повинні споживати більше 1000 калорій на день, дотримуючись дієтичного плану. Дієтичного плану можна дотримуватися в короткостроковій перспективі, але багаторазове використання дієтичного режиму для схуднення може створити недолік необхідних вітамінів у вашому організмі.
Якщо вам дуже сподобався план дієти, і ви хочете застосовувати його знову і знову, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж дотримуватися суворого і дуже обмежувального плану дієти.
Як діє дієта Британського фонду серця?
Дієтна примха діє за простим принципом, тобто споживані вами калорії завжди повинні бути менше калорій, спалених вами вправами. Замість того, щоб споживати кілька невеликих прийомів їжі на день, вам просто потрібно споживати три низькокалорійних прийоми їжі на день.
Намагаючись зробити дієтичний план ексклюзивним, деякі дієтичні продукти, такі як хот-доги та морозиво, також були дозволені планом дієти. Ці продукти харчування забезпечать різноманітність тих, хто харчується, і захоплять їх захоплення дотриманням плану дієти.
Триденне харчування
Давайте розглянемо страви, які ви зможете приймати за три дні, щоб привести вас у витончену форму тіла.
Перший день
Сніданок - На сніданок можна випити половину грейпфрута, чай без цукру або чорну каву, одну скибочку тосту із цільнозернового хліба з ложкою арахісового масла тощо.
Обід - В обід можна випити одну скибочку тосту, півсклянки тунця, чайну воду або чорну каву.
Вечеря - На вечерю можна взяти одну кишку моркви, одну чашку зеленої квасолі, одну чашку морозива, 3 унції нежирного м’яса, одне яблуко, дві скибочки холодного м’яса та чорний чай або каву.
Другий день
Сніданок - У сніданок можна взяти одне варене яйце, половину банана, одну скибочку тосту, чорний чай або каву.
Обід - В обід можна взяти п’ять солоних крекерів та 4 унції сиру.
Вечеря - На вечерю можна взяти 3 унції брокколі, половину банана, 2 унції моркви, дві ковбаски хот-догів та 4 унції ванільного морозива.
Третій день
Сніданок - У сніданок можна взяти один фрукт, п’ять слатинових сухарів, одну скибочку сиру чеддер, чорну каву чи чай тощо.
Обід - В обід можна взяти один шматочок тосту та одне яйце, зварене круто.
Вечеря- На вечерю можна взяти 4 унції цвітної капусти, 4 унції тунця, половину дині, 4 унції буряка та 4 унції морозива.
Деякі здорові свопи
Дієтичний план містить перелік продуктів харчування разом із кількістю. Але, якщо ви не знайдете їх для себе; Ви можете поміняти їх іншими продуктами харчування. Давайте розглянемо деякі здорові обміни, запропоновані планом дієти.
Ви можете замінити брокколі цвітною капустою, брокколі або цвітну капусту зеленою квасолею, сиром з тунцем, грейпфрутом апельсином, морозивом із замороженим йогуртом, морквою буряком, п’ятьма сухими сухарями тостами тощо.
Потужні аспекти плану дієти
Незважаючи на те, що дієтичний план в основному називали дієтичним прийомом, але в план дієти входять деякі здорові аспекти, які складають дієтичний план, і входять до категорії потужних програм схуднення. Давайте з’ясуємо, якими вони є.
Багато овочів та фруктів - Овочі та фрукти мають низьку калорійність і є високоволокнистою їжею. Дієтичний план рекомендував вживати щонайменше два фрукти на день і пропонував дієтам прищеплювати велику кількість овочів у своєму раціоні.
Окрім того, що овочі та фрукти містять багато клітковини, вони також багаті кількома необхідними поживними речовинами. Ви, швидше за все, отримаєте належне харчування, включивши ці продукти харчування. Їх включення відповідає рекомендаціям Британського фонду серця.
Багато води - Вода - це суть життя, і план дієти зрозумів її значення. Дієта рекомендує своїм споживачам вживати багато води протягом дня.
Вода вимиває всі домішки з вашого тіла, очищає його зсередини і додає чарівності вашій красі. Споживання води було наголошено в плані дієти відповідно до рекомендацій Британського фонду серця.
М'ясо та квасоля - Кількість м’яса та квасолі, рекомендована планом дієти, відповідає рекомендаціям Британського фонду серця.
Окрім них, ви можете внести деякі зміни в план дієти, які відповідають критеріям Британського фонду серця. Давайте розглянемо деякі здорові зміни, які ви можете внести в план дієти.
Тренування - Тренування повністю стояли на стороні плану дієти. Британський фонд серця рекомендує практикувати тренування принаймні тридцять хвилин на день, щоб досягти стійкої втрати ваги.
Ви можете практикувати легкі та середні інтенсивні тренування, які вам підходять. Тренування ефективно покращують роботу вашої серцево-судинної системи та мають кілька інших оздоровчих впливів на ваше тіло.
Молочні продукти - Британський фонд серця визнає важливість молочних продуктів. Вони відіграють важливу роль у збалансуванні вашого харчування. Дієта включала морозиво в молочні продукти, що насправді є не дуже багатим і корисним джерелом молочних продуктів. Ви можете прищепити до свого режиму харчування нежирне або знежирене молоко, нежирний йогурт тощо.
Цільного зерна - За даними Британського серцевого фонду, щоденна потреба вашого організму в цільних зернах від трьох до чотирьох унцій на день. План дієти не забезпечує достатню кількість цільного зерна. Ви дійсно можете перетворити план дієти на здоровий, вживаючи достатню кількість цільнозернових злаків на день.
