Слава про Гаррі Поттера Емма Уотсон, яка зіграла героїню Герміони Грейнджер у серіалі про Гаррі Поттера, є однією з наймиліших актрис. Вона була акторською мовою у першому фільмі про Гаррі Поттера у віці дев'яти років. Уотсон народився в Парижі і є дочкою британських юристів (обох батьків). Емма пішла за своїм серцем і зараз є дуже відомою актрисою та моделлю і заробила кілька нагород та понад 10 мільйонів фунтів стерлінгів.
Одним з найбільших активів Емми Уотсон є її чудове тіло і зовнішній вигляд, завдяки чому вона підкорила серця мільйонів шанувальників і стала кумиром для багатьох жінок-шанувальників з точки зору здоров'я та фізичної форми. А тепер давайте детальніше розглянемо її графік вправ.
Рутина Емми Уотсон
Яка її філософія здоров’я?
Щоб їсти те, що вам подобається, бути здоровим і регулярно робити вправи.
Яка улюблена форма вправ Емми?
Емма любить грати в хокей на траві, ходити на гірські прогулянки та бігати на відкритому повітрі. Вона любить займатися видом спорту, який виробляє піт. Емма не вважає, що грати в хокей не жіночно, і вона виявляється дуже гарною після гри з її рожевими щоками та яскравими очима.
Незалежно від того, чи одягнена вона в чудову сукню, або в тренч Burberry, не можна не помітити її підтягнуту фігуру. Вона завжди воліє відвідувати тренажерний зал і виконує щонайменше 90 хвилин тренувань на день.
У неї є план тренувань п’ять днів на тиждень, який включає інтенсивне кардіотренування, включаючи пілатес, підняття тяжкості та спринти.
Пілатес: Джозеф Пілатес був тим, хто розробив його для збалансованого розвитку основної сили та гнучкості. Переваги пілатесу полягають у тому, що людина стає стрункішим і міцнішим, а також граціозністю в рухах тіла. Основними шістьма принципами вправ пілатесу є центрирування, контроль, потік, дихання, точність і концентрація. Маючи ці шість принципів, а також основну силу та стійкість тулуба, пілатес вважається відмінним від усіх інших вправ і найкраще підходить для широкого кола людей.
Важка атлетика: Якщо хтось бажає мати міцніші кістки з підтягнутим і жіночним тілом, тоді пройдіть шлях до підняття тягарів. Це посилює ваш обмін речовин, завдяки чому ваше тіло виглядає чудово. Підняття тяжкості поділяється на 30-40 категорій, щоб тонізувати різні частини тіла, такі як руки, ноги, серцевина, спина, груди, плечі тощо. Перед підняттям ваги розминка дуже важлива, або це може спричинити внутрішні травми тіла.
Спринт Біг: Це зміцнює серцево-судинну систему та допомагає спалювати калорії. Це також збільшує м’язову масу та витривалість, а також впливає на вашу імунну систему. Деякі ключові моменти для спринтерського бігу:
- Спринтовий біг найбільш ефективний при гарній поставі.
- Для швидшого спринту скористайтеся руками.
- Ключова поза для ваших ніг у цьому полягає в тому, що вони повинні рухатися як поршні.
- Найважливішим моментом тут є те, що старт повинен бути повністю ефективним.
План дієти Емми Уотсон
Вона завжди віддає перевагу здоровій їжі з низьким вмістом насичених жирів і солі, а також уникає шкідливої їжі. Її раціон включає свіжі фрукти, овочі, нежирне м’ясо та салати. За її правилом, у неї бувають кілька шахрайських днів, коли вона часто балує шоколадом, макаронами, бубликами і теж любить випічку. Її дієта добре збалансована з належним співвідношенням білків, вуглеводів і клітковини.
