Рітік Рошан, велика зірка Боллівуду, має гарне статура і чарівну особистість. Він хороший актор і чудовий танцюрист. Нещодавно у нього була травма спини, через яку він довгі місяці лежав у ліжку. Зараз він повернувся з чарівністю та енергією, ніж будь-коли раніше. Він зробив дивовижну фігуру для свого майбутнього фільму "Krrish 3", який планується випустити на 4 листопада 2013 року.
Рітік мав травму спини і лежав на ліжку багато місяців. Протягом періоду він не зміг протистояти своїй тязі до сигарет, печива та булочок. Він викурював по 3 пачки сигарет на день. Стривожена, зірка найняла Кріс Гетін як його особистий тренер. Він хотів включити фітнес у своє життя і хотів виглядати супергероєм у своєму майбутньому фільмі "Krrish 3". У нього була талія 91 см (або 36 дюймів), яку слід було зменшити. Він також хотів наростити більше м'язової маси. Його новий особистий тренер повинен був допомогти йому і в цій сфері.
План тренувань Рітіка Рошана для фільму Krrish 3
План конструкції кузова, якого дотримувався Рітік для фільму «Кріш 3», складався з 3 фаз. Ці етапи описані нижче:
- Фундаментальна фаза - На цьому етапі Рітік вивчив основи силових тренувань. Цей етап підготовки підготував його організм до інтенсивної програми тренувань, яку слід було виконувати найближчими тижнями. Ця програма мала мульти-м’язові, ізоляційні та складні рухи. Ці рухи були розроблені таким чином, щоб вони могли працювати на повну потужність м’язів. Він також розвивав кожну групу м’язів окремо. Це надавало тілу Рітіка підтягнутого вигляду. Фаза також допомогла зменшити травми.
- Фаза імпульсу - Вправи та тренування цієї фази додали деякої сили м’язам актора та зробили їх більш щільними. Під час цієї фази використовувались важчі ваги. Щільні групи м’язів збільшують швидкість базального обміну в організмі. Організм спалює більше калорій протягом дня. Таким чином, Рітік міг спалювати більше калорій на день, до кінця цієї фази.
- Етап принципу драматичної трансформації - Цей просунутий рівень мав прості, але інтенсивні тренування. На цьому етапі були досягнуті великі результати, оскільки вправи накладали певний наголос на групи м’язів.
Через травму коліна та ковзання диска Рітіку довелося робити багато функціональних тренувань та вправи на крос фіті.
Графік трансформації всього тіла повинен був бути виконаний протягом 12 тижнів. Вони (Рітік та Кріс) змогли виконати це за 10 тижнів. Ці 10 тижнів були насичені важкою роботою. Щирий та відданий підхід та 10 тижнів наполегливості та дисципліни допомогли Рітіку досягти успіху у здійсненні трансформації тіла.
План дієти Рітіка Рошана
Рітік не зупинився на планових дієтах. Він і раніше йшов на такі плани. Цього разу він хотів мати постійні зміни у своєму способі життя. Тому він найняв відомого дієтолога зі знаменитостей Маріка Йоханссон як його дієтичний консультант. Маріка порадила Рітіку змінити свої харчові звички. Також йому порадили поміняти продукти харчування, він їв. Йому доводилося їсти кілька разів на день, а не їсти 3 важкі страви на день. Далі Маріка надала Рітіку план дієти, який містив велику кількість білків та інших поживних продуктів харчування. Деякі з унікальних рецептів дієтичного харчування були білковими кексами та м’ясними кульками.
Рітік дотримувався дієтичного режиму і їв 7 - 8 разів на день. Він їв вуглеводи у вигляді вівса, солодкої картоплі, макаронних виробів, коричневого рису тощо. Він отримував білок з яєчних білків, курки, білкових коктейлів та інших продуктів тваринного походження. Він їв горіхи у вигляді закусок. Рошан отримав незамінні омега-3 жирні кислоти з омега-олій.
Раніше він мав 100 грамів м'яса щодня. Окрім цього, він також їв волокнисті вуглеводи, паростки, брокколі та шпинат. Ці основні продукти харчування забезпечували його клітковиною, вітамінами та мінералами.
Зараз перетворення закінчено. У наші дні Рітік насолоджується білковими порошковими млинцями в сиропі без цукру. Він також любить йогурти та банани, розлиті з білковим порошком, і їсть дві скибочки тостів, сім білків з двома жовтками.
Рітіку сподобалися його страви під час періоду плану трансформації, які, на його думку, були поживними, а також смачними. Він був вражений здатністю людського тіла і тим, наскільки воно здатне зробити. Він каже, що зараз відчуває більше контролю над своїм тілом, і продовжить планувати харчування.
