Популярний своїм фірмовим стилем та шістьма абс пресами, Ашер - американський співак, автор пісень, танцюрист та актор. Будучи оснащеним мускулистим, але худорлявим тілом, гарячий знаменитості рідко утримується від демонстрації свого роздягнутого тіла. Лихий Ашер досяг вершини імені та слави після виходу свого 13-мільйонного альбому, що продається, Сповіді в 2004 році, і рідко бачив себе в зворотному напрямку після цього.
Яскравий знаменитість був нагороджений численними нагородами та нагородами не тільки за заворожуючу музику, але й за вирізану статуру. Його шостий альбом "Реймонд проти Реймонда", крім того, що він був сертифікований RIAA, також виявився його третім альбомом, який з'явився на першому місці в американському Billboard 200. А його загальноприйнята та чарівна персона змусила його виграти номінацію "Hot 100 художники 2000-х років ". Вісім разів переможець Греммі продемонстрував кардинальні зміни у своєму статурі, починаючи з підліткового віку. Популярна зірка справді живе в наших очах. Він характеризує як свою обережну дієту, так і регулярні тренування для свого різьбленого статури.
Процедура тренувань Ашер
Шість упакованих абс Ашера - це не просто добрі гени, вони насправді свідчать про напружені тренування, якими він дотримується, щоб підтримувати їх у дивовижній формі. Режим його тренувань включає багато вправ, таких як кардіотренування, силові тренування, присідання, суглоби, їзда на велосипеді, пілатес, йога тощо. Пілатес та йога надають йому еластичність, що додатково допомагає йому робити важкі танцювальні рухи. Він стверджує, що ви повинні витягнути своє тіло із зони комфорту, щоб досягти бажаних результатів.
Ашер працює під керівництвом свого особистого тренера, Кліфф «Голлівуд» Бойс. Захоплюючись своїм учнем, Бойс розповідає, що таку відданість і відданість, яку Ашер проявляє до тренувань, рідко можна зустріти у людей. Дуже прагнучи підтримати своє м’язове тіло, він завжди готовий піднімати свої тренування на вищі рівні. Інтенсивні тренування, які підтримуються шкідливою їжею, навряд чи принесуть вам лесливі результати, тому будьте обережні, щоб підтримувати адекватний баланс між тренуваннями та дієтою. Його щоденні тренування, які він називає "сорок хвилин фанку", включають пропуск, розтяжку, стрибки в домкратах, 1000 хрустів і вправи на біговій доріжці.
Крім формування свого тіла, Ашер також не забуває задовольнити вимоги до релаксації свого тіла. Часто його тіло робить хороший масаж. Масаж покращує кровообіг і доставляє кров до різних органів, тим самим покращуючи їх функціонування. Окрім цього, він також робить ставку на контрастні ванни, щоб надати тонус шкірі. Контрастне купання передбачає п'ятихвилинну ванну з гарячою водою з наступною п'ятихвилинною ванною з холодною водою.
Ашер, який усвідомлює здоров’я, також відчуває роль мозку, який має головний контроль над тілом. Він розуміє той факт, що вирізане тіло з неспокійним розумом навряд чи витримає довго. Він практикує медитацію щодня по двадцять хвилин на день. Займаючись медитацією, він використовує прийоми візуалізації, які безумовно допомагають йому зробити свою особистість харизматичною.
План дієти Ашер
Ашер ділиться тим, що, втративши батька в 2008 році від серцевої атаки, він став надмірно знати про свій раціон. Оскільки багата на вуглеводи їжа в основному відповідає за серцеві захворювання, Ашер змітав безліч продуктів, багатих на вуглеводи. Він також стримував споживання тваринної їжі, що має багатий вміст трансжиру. Продукти рослинного походження не тільки завантажені життєво важливими поживними речовинами, вони також не накопичують калорій у вашому тілі і тим самим зменшують ваші шанси на серцеві проблеми. Дотримуючись режиму веганської дієти, відомий знаменитості включив у свій раціон щедрі продукти на рослинній основі, такі як фрукти, овочі, вівсянка, соя, цільні зерна, макарони з цільної пшениці, немолочні продукти, йогурт тощо. Підпорядкування веганській дієті не означає, що він не любить улюблених страв. Він, звичайно, любить свою обожнювану здорову їжу в ресторанах, але стежить, щоб це були чисті продукти.
ЗдоровийРекомендація для вболівальників Usher
Легендарна зірка справді має незліченну кількість шанувальників, які розглядають його таємниці скульптурної статури. Ось одна корисна рекомендація для його шанувальників. Підбираючи тренування, віддайте перевагу виконанню тренувань високої інтенсивності. У сучасному контексті, коли наша рутина настільки зайнята, актуальність високоінтенсивних тренувань стала ще більш важливою. Зробіть схему, виконуючи чотири-п’ять вправ, таких як 20 повторень повних присідань зі штангою, 20 повторень зворотних випадів зі штангою, 12 повторень військового преса та 15 повторень преса з гантелями на грудях. Не відпочиваючи (між вправами в 1 підході), виконайте три-чотири набори схем.
Такі високоінтенсивні тренування з обтяженнями в поєднанні з кардіотренуваннями обов’язково прискорять процес втрати ваги. Високоінтенсивні тренування, що практикуються п’ять разів на тиждень, дозволять вам побачити значні покращення у вашому тілі та настрої. Присвятіть два повних дні відпочинку. Ви також можете взяти участь у розважальних заходах, таких як катання на лижах, плавання, піші прогулянки тощо, разом із друзями. Окрім чудових прогулянок, ваше тіло також отримає чудові тренування завдяки цим заняттям.
