Індіана Еванс Зріст, вага, вік, хлопець, сім'я, факти, біографія

Народжене ім'я

Індіана Роуз Еванс

Прізвисько

Інді

Знак сонця

Лео

Місце народження

Сідней, Новий Південний Уельс, Австралія

Національність

Освіта

Індіана розпочала освіту в Ньютаунська середня школа виконавських мистецтв але після цього вона ненадовго кидає, тому вона може зосередитися на своїй музичній кар’єрі.

Еванс також був учасником заочного курсу до 15 років.

Окупація

Актриса, співак-автор пісень

Сім'я

Брати і сестри - Макс Еванс (брат), Алексіс Еванс (сестра)

Менеджер

Індіана підписана з Агентство Герш, Inc.

Збірка

Тонкий

Висота

165 футів

Вага

126 фунтів або 57 кг

Хлопець / Подружжя

Індіана Еванс зустрічалася -

Люк Еванс (2008) - У 2008 році, за Індіаною, як повідомлялося, він поспішав з британським актором Люком Евансом.
Ріс Вейкфілд (2006) - Еванс почав зустрічатися з австралійським актором Рісом Вейкфілдом у лютому 2006 року. Пара провела деякий час разом, перш ніж розлучитися в листопаді 2006 року. Розрив стосунків був дружним, і тому Ріс та Індіана досі залишаються друзями.
Лінкольн Льюїс (2007-2008) - Після розлучення Індіани та Ріса в 2006 році вона почала зустрічатися з колегою-актором Лінкольном Льюїсом у 2007 році. Ці двоє були разом рік, перш ніж розлучитися в 2008 році.
Ангус Макларен (2009-2012) - У січні 2009 року Еванс почав зустрічатися з актором Ангусом Маклареном. Пара пробула разом 3 роки до 2012 року. Це був час, коли вони офіційно розійшлися.

Індіана Еванс під час нагородження Inside Soap Awards

Раса / етнічна приналежність

Білий

Колір волосся

Блондинка

Колір очей

Синій

Сексуальна орієнтація

Прямий

Відмінні риси

Блакитні очі
Світле і хвилясте волосся
Чудово виглядає тіло

Вимірювання

34-24-36 дюймів або 87-61-91,5 см

Розмір сукні

8 (США)

Розмір бюстгальтера

32В

Розмір взуття

7 (США)

Релігія

Християнство

Найвідоміший

Індіана стала загальновідомим ім'ям, коли вона з'явилася в серіалі Вдома і в гостях (2004-2008) у ролі Матильди Хантер. Її популярність зросла ще більше, коли вона стала частиною акторської групи в серіалі H2O: Просто додайте води (2009-2010) та телефільмБлакитна лагуна: Пробудження (2012).

Перший фільм

Перший акторський спектакль в Індіані відбувся в 2008 році, коли вона знялася в ролі Лара-Бойд-Катлер у короткометражному драматичному фільмі Обтяження.

Однак Індіана отримала можливість зіграти свою першу роль у фільмі катастрофи Арктичний вибух (2010), де вона зіграла в ролі Наомі Тейт.

Перше телешоу

Еванс дебютував на телебаченні в 2003 році із серіалом Всіх святих. Вона зіграла персонажа Міллі Робертс в епізоді "Дитина долі".

Персональний тренер

Індіана має гарне і добре скульптурне тіло з привабливими вигинами, про що мріє кожна жінка.

Не дивно, як вона отримала своє тіло, якщо ми знаємо той факт, що Еванс проводить велику кількість часу в тренажерному залі і є великим шанувальником фізичних вправ.

Вона займається 4–5 днів на тиждень і віддана своїй здоровій дієті.

Індіана уникає обробленої та швидкої їжі та їсть багато овочів та фруктів. Вона не любитель харчових добавок, тому не вживає жодної.

Нижче ми представляємо вам, як тренування, так і зразок дієти, які дуже схожі на ті, які Індіана, можливо, використовувала для трансформації свого тіла. Зауважте, що це НЕ офіційні зразки програм.

Тренування Індіани Еванса

Понеділок

У понеділок Еванс має 2 тренувальні сесії, одну вранці та іншу вдень.

Вранці вона займається йогою протягом 45 хвилин, а потім 20 хвилин бігає по сусідству.

Її післяобідня сесія складається з тренувань з важкої атлетики, націлених на верхню частину тіла (День верхньої частини тіла)

Жим гантелей
Гантель біцепс завитки
Гантель Військова преса
Ряд гантелей
Муха з гантелями
Розгинання трицепсів гантелей (за головою)

** Всі вправи слід виконувати по 3 підходи по 12 повторень з періодом відпочинку від хвилини до півтори хвилини між кожним підходом.

Вівторок

У вівторок Індіана має лише одне тренування в другій половині дня, коли вона відвідує тренажерний зал і працює над м’язами нижньої частини тіла.

Присідання з гантелями - 3 х 10
Гантель румунської тяги - 3 х 10
Випади гантелей - 2 х 8 * на ногу
Тяга стегна штанги - 3 х 8
Підйом телят - 4 х 15
Міст штанги з глютою - 3 х 8

Середа

Середа - День активного відпочинку (ARD) для штату Індіана. У цей день Еванс зазвичай займається скелелазінням зі своїми друзями або займається темпом бігу, використовуючи 20% своїх можливостей.

Четвер

У четвер Індіана проходить певну кільцеву підготовку, спрямовану на все тіло в одній послідовності зі штангою.

Вона підбирає 4 вправи, включаючи присідання, станову тягу, жим лави та плечей, і робить повторення протягом 20 хвилин.

Наприклад:

Присідання - 10 повторень
Жим лежачи - 10 повторень
Станова тяга - 10 повторень
Прес для плечей - 10 повторень

* Послідовність повинна виконуватися протягом 20 хвилин з обмеженим відпочинком між вправами від 15 до 30 секунд та 1 хвилиною між раундами.

Мета цього тренування - постійно кидати виклик собі і намагатися отримувати все більше і більше раундів кожного разу, повторюючи тренування.

П’ятниця

ДЕНЬ ВІДПОЧИНКУ

Субота

У суботу Еванс робить те саме тренування з вівторка, обробляючи нижню частину тіла. Див Вівторок тренування вище, щоб перевірити ці 6 вправ.

У другій половині дня Індіана займається кардіотренажерами, бігаючи на біговій доріжці 20 хвилин.

Неділя