Чонтель Дункан Зріст, вага, вік, чоловік, сім'я, факти, біографія

Чонтель Дункан є динамічним інфлюенсером у галузі соціальних мереж з Австралії. Вона є власницею бізнесу, яка часто зізнається, що працює 80 годин на тиждень, а матір'ю - 2. Незважаючи на напружений розпорядок дня та дві вагітності протягом двох років поспіль (2016 та 2017), Чонтель зуміла зберегти свою худорляву фігуру завдяки до її відданості фізичним вправам та здоровому харчуванню. Вона часто документує зміни у своєму тілі, харчові уподобання та погляди на батьківство у соціальних мережах, часто викликаючи як критику, так і захоплення.

Народжене ім'я

Чонтель Хау

Прізвисько

Чонні

Знак сонця

Рак

Місце народження

Брісбен, Квінсленд, Австралія

Резиденція

Брісбен, Квінсленд, Австралія

Національність

Освіта

Під час середньої школи Чонтель брав участь у різних спортивних та фітнес-змаганнях.

Згодом вона пройшла навчання в Муай-тай боксу в Кровопролиття Бійця Тренажерний зал розташований у Healthworks Victoria Point і з часом став Муай-тай сама тренер. Пізніше вона підвищила свою кваліфікацію, пройшовши курс персонального тренінгу та харчування, і почала працювати повним робочим часом тренером у 2012 році.

Окупація

Фітнес-модель, особистий тренер, підприємець

Сім'я

• Мати - Ріта Хау, уроджена Ван Дер Лелі (співробітник компанії Fisher & Paykel)
• Брати і сестри - Рейчел Хау (молодша сестра) (менеджер активів, фотограф)
• Інші - Метью Дункан (Швагер), Рейвін Дункан (Теща) (Соціальний працівник)

Збірка

Атлетичний

Висота

6 футів 1 дюйм або 185,5 см

Вага

62 кг

Хлопець / Подружжя

Чонтель Дункан датував -

1. Семюель Дункан, він же Сем (З 2002 р. По теперішній час) - Чонтель вийшла заміж за свою кохану середню школу Сем Дункан у 2014 році. Вони залишаються подружжям з 14 років, і вони прожили разом більше десяти років, працюючи довгі години у відповідних професіях, перш ніж отримати одружений. Сем - це Муай-тай спортсмен і тренер, а також ді-джей. Він є діловим партнером Чонтел у HIIT Австралія тренажерні зали в Квінсленді. Разом у пари є 2 сини, а саме Джеремія Томас Дункан (нар. Березень 2016 р.) Та Суейд Ноель Дункан (нар. Вересень 2017 р.).

Раса / етнічна приналежність

Білий

Вона європейського та корінного австралійського походження.

Колір волосся

Темно-коричневий

Вона часто фарбує волосся в «русяве» або «каштанове».

Колір очей

Темно-коричневий

Сексуальна орієнтація

Прямий

Відмінні риси

• Надзвичайно високий, худорлявий і мускулистий з дуже низьким відсотком жиру в організмі
• Має грудні імплантати
• Підтримує густі і дугоподібні брови

Підтвердження бренду

Вона насамперед просуває свою мережу тренажерних залів HIIT Австралія.

Найвідоміший

• Будучи впливовим впливом Instagram
• У 2016 році її фотографії про вагітність стали вірусними. В одному з них вона все ще гойдала близько 6 упаковок на 5 місяці вагітності і зуміла зберегти більшу частину своєї мускулатури на 9 місяці вагітності на своїх наступних фотографіях. Багато людей були вражені її худорлявістю і критикували її за надзвичайну худорлявість під час очікування первістка.

Персональний тренер

У 2009 році Чонтель розпочав тренування під наглядом Дуейна Глазго, власника Кровопролиття Тренажерний зал муай-тай, який був одним з ранніх тренерів Чонтела. Її макроси та страви приготував і розрахував Сем Дункан.

Щоб отримати більше вибуховості та сили в Муай-тай, Чонтель розпочала бодібілдинг у 2012 році. Як фітнес-спортсменка вона тренувала ноги двічі на тиждень, тренувала всі інші частини тіла раз на тиждень, виступала Муай-тай ХІІТ 5 разів на тиждень і 3 рази на тиждень займався кардіокардіостабільним станом.

Для набору сили Чонтель виконував щонайменше 3 складні рухи по 6 повторень, а потім вправи на гіпертрофію та визначення, тренуючись в діапазоні повторень 10-20. Однак її підхід до набору м’язів постійно розвивався. Деякі з її більш жорстких тренувань включають віджимання та потягування на санях, стрибки в коробці та фініші для гирі.

Як конкурент, вона їла 6-7 прийомів їжі на день і їй не довелося різко вичерпувати вуглеводи зі свого раціону безпосередньо перед тим, як вийти на сцену, завдяки перевазі надзвичайно високого зросту. Її зразковий план харчування як фітнес-конкурента був:

• Харчування 1: Овес, яйця, ягоди та чорна кава
• Харчування 2: Коричневий рис, тофу та овочі
• Харчування 3: Солодка картопля, варені яйця, горіхи, салат та шматки квору (вегетаріанська їжа)
• Харчування 4: Шейк із ізоляту сироваткового протеїну та рисовий пиріг з натуральним маслом
• Харчування 5: Риба, смажена на грилі, овочі та авокадо
• Харчування 6: Сироватковий протеїновий коктейль

Чонтель продовжувала тренуватися 5 разів на тиждень, навіть під час обох вагітностей, і не вносила змін до своєї напруженої роботи та фізичних вправ до початку 30-го тижня першої вагітності. Але під час першої вагітності її сильний стрижень створив трудові проблеми, оскільки її 6 упаковок тримали дитину надзвичайно щільно, і лікарям довелося підрізати її вище, ніж зазвичай, під час процедури кесаревого розтину та отримати дитину за допомогою щипців. Під час своєї другої вагітності вона виконала останнє тренування за 4 дні до пологів.

Після вагітності Чонтель продовжує дотримуватися 6-разового дієтичного формату, який складає до щоденного споживання 1900 калорій. Нижче наведено її зразковий план харчування після вагітності -

• Сніданок - 2 цілі яйця, 2 шматки житнього тосту, половина помідора, коричнева цибуля, гриби, сир 20 г та шейк WPI з порошком зеленої шоколаду
• Ранковий чай - 6 укусів гарбуза з каррі, овочів на пару і 120-грамового рису
• Обід - Чорна квасоля та буряк Burger Pattie, 20 г сиру, 1 ячмінна упаковка зі шпинатом, помідорами, цибулею та стручковою стручком
• Післяобідній чай - 4 нагетси з кворна, овочі на пару (горох, квасоля, кукурудза та брокколі), 120 г рису
• Вечеря - Veggie Vitality Burger від Гриль Франшиза австралійської кухні
• Десерт - Шоколадний кокосовий білковий мус з полуницею (50г) і бананом (50г)

Загалом, Чонтель - це самопроголошений пескатар, який їсть лише білу м’ясну рибу, що надзвичайно добре зроблено. Оскільки перепечена риба не несе користі для здоров’я, вона вважає омега-3 необхідною добавкою. Крім цього, їй не подобається смак будь-якого іншого м’яса тварин. Інші її добавки - це ізолят сироваткового білка та глютамін.

Чонтель Дункан Улюблені речі

• Заходи на свіжому повітрі - Риболовля, кемпінг
• Фільм – Кохання та баскетбол (2000)
• Музичний жанр - R&B, музика 1970-х
• Музичні артисти-ветерани - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Боб Марлі
• Моделі ролей фітнесу / Впливові фактори - Емілі Скай, Софі Гвідолін, Пейдж Хетеуей
• Ресторани - кафе PawPaw, Miss Bliss, Eat Street Markets, будь-яке місце, де подають філе лосося на грилі
• Обдурити їжу - Бургер з грибами на грилі та заморожений кокосовий йогурт
• Здорова індульгенція - лосось на грилі з овочами на пару і солодким картоплею фрі
• Марка білка - Натуральний білок WPI
• Силові тренувальні вправи - Присідання зі штангою, станова тяга з прямими ногами, прес для гантелей
• Форма кардіо - Муай-тай HIIT
• Цитата – Не йди через життя, рости через життя
• Список відтворення - DJ Mixes Soundcloud від її чоловіка DJ Sammy HIIT

Джерело - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Факти Чонтель Дункан

1. У дитинстві вона раніше ходила в лунатику.
2. Чонтель почав моделюватись у віці 14 років.
3. Протягом середньої школи вона брала активну участь у командних видах спорту, таких як баскетбол, регбі, волейбол, нетбол та сенсорний футбол. Вона особливо відзначилася на легкоатлетичних змаганнях, таких як спринт (100 і 200 метрів), стрибки у висоту та стрибки у довжину.
4. Закінчивши освіту в середній школі, Чонтель почала брати участь у різних змаганнях з фітнесу та спортивного моделювання, одночасно працюючи на різних роботах, таких як портьє.
5. Чонтель знайшов успіх та визнання, змагаючись у категорії "Фітнес" Міжнародна асоціація природного бодібілдингу (INBA).
6. Одного разу, намагаючись зробити так, щоб її обличчя якось почервоніло в дитинстві, Чонтель зламала половину переднього правого зуба, коли вона знепритомніла і впала на плитку підлоги через затримку дихання.
7. Її прагненням до дитинства було стати шеф-кухарем. Досліджуючи різні типи їжі, вона виявила сильну неприязнь до всього м'яса тварин, коли дізналася, як вони обробляються.
8. Вона була фіналісткою в Міс Всесвіт Австралія конкурс, проведений у квітні 2009 року.
9. Після народження першої дитини в 2016 році вона висловила зацікавленість у народженні ще 3 дітей.
10. Їй належить HIIT Австралія тренажерні зали в Квінсленді.
11. Щоб дізнатись більше про її мережу тренажерних залів, відвідайте офіційний веб-сайт @ hiitaustralia.com.au.
12. Слідкуйте за Чонтель Дункан у Facebook, Instagram та YouTube.

Вибране зображення Чонтель Дункан / Instagram