31 січня 1981 року Джастін Тімберлейк, відомий естрадний співак і актор, відомий у всьому світі. Ця американська зірка завжди залишалася у вражаючій формі. Статура його пропорційне, не надто худорляве і не надто м’язисте. Його тіло є найкращим прикладом того, що шукають молоді представниці прекрасної статі. Багато працюючих чоловіків хочуть залишатися в хорошій формі, але не хочуть бути володарем великого громіздкого тіла, а отже, прагнуть зробити своє тіло таким, як Джастін.
Якщо ви також прагнете мати чудову статуру, як Джастін, тоді наступний план тренувань разом із планом дієти буде вам великою підмогою.
Джастін Тімберлейк - тренувальна програма
План тренувань Джастіна Тімберлейка, щоб чудова статура виглядала більш елітною
Джастін вважав за краще мати підтягнуте тіло з тонкою талією, широкими і мускулистими плечима, а також пропорційними ногами і руками, тому додав м'язову масу до рук, плечей, верхньої частини грудей і спини. Він не тільки вправляється у спортзалі, а й займається танцями та регулярно бере участь у спорті.
Джастін має добре складений і чітко визначений абс. Він зробив свій прес, виконуючи тренування, яке використовує інтенсивний гімнастичний стиль високої напруги. Він не вірить у те, щоб робити вправи щодня, тому він займається лише 4-5 днів на тиждень, а в інші дні віддається танцям та різним іграм на свіжому повітрі, таким як баскетбол. Ігри на свіжому повітрі допомагають йому підтримувати форму тіла, розподіляючи рівний тиск по всьому тілу.
Він виконує кардіотренування, яке спалює зайвий жир з його тіла, особливо з області живота. Щоб підняти своє тіло і надати ідеальну форму, він робить хрускіт і сидячи. Він не конкретний у своєму стилі хрускіт, він робить це з / без килимка.
План дієти Джастіна Тімберлейка
Дієтичний план, яким дотримувався Джастін Тімберлейк, щоб зберегти свою неймовірну статуру
Щоб виставляти напоказ своє підтягнуте тіло, як Джастін, вам потрібно скласти план дієти, який не додає зайвого жиру в ваше тіло, а забезпечує достатню кількість енергії та вуглеводів, необхідних вашому організму, щоб підтримувати його і виконувати повсякденну роботу. Поп-зірка регулярно приймає їжу п’ять разів на день, щоб забезпечити необхідну кількість енергії. Він дуже суворо дотримується загальних вказівок, оскільки не приймає шкідливу їжу і уникає їжі, яка не містить клітковини та природних мінералів, необхідних організму. Він п'є багато води щодня, що корисно для шкіри та допомагає довше почувати себе ситим.
Він розподілив свої п'ять страв за такими категоріями:
- Сніданок - Джастін бере сніданок вівсянку, яка містить необхідні вуглеводи, 3 варені яйця, які дають точну кількість необхідного білка та склянку фруктового соку. Його ранкова їжа демонструє ідеальне поєднання збалансованого харчування, яке необхідне на той час.
- Обід - Щоб збільшити свою м’язову масу, Джастін споживає додатковий білок, включаючи в обід протеїновий коктейль та відварену курячу грудку без спецій. Він також бере рис для доповнення післяобідньої трапези.
- Закуски - Ми, як правило, вважаємо за краще їсти гостру і смачну нездорову їжу як закуску, але Джастін робить все навпаки. Він бере 4 скибочки коричневого хліба без зайвого жиру (у вигляді вершкового масла), 3 варених яйця, а для додавання кальцію бере склянку молока.
- Вечеря - Джастін бере на вечерю 2 скибочки коричневого хліба, одну варену курячу грудку без спецій і салат. Цей план вечері відповідає його основним вимогам, а салат додає додаткову клітковину, яка необхідна для підтримки його травної системи в ідеальному настрої.
- Закуски - Перед тим, як лягти спати, Джастін воліє зробити невелику поїздку на закуску, яка складає склянку білкового коктейлю і знову 3 варених яйця.
