Найбільш високооплачувана модель світу та перша мільярдерка модельної індустрії, Гізель Бундхен - легендарна бразильська модель. Прагнучи стати спортсменом у дитинстві, чудова модель ніколи не уявляла її моделлю.
Поставивши еталон в модельній галузі, вона є одним з ангелів Victoria's Secret. Висока та чудова Жизель не тільки має чудове тіло, але також має надзвичайно яскраву енергію та електризуючий настрій. Заслуговуючи на найсексуальніші ноги в цій галузі, Жизель за два дні не отримала своїх ідеально підтягнутих ніг та вигнуту фігуру від якогось магічного закляття. Її наполеглива самовідданість і жертовність насправді говорить про обсяг цього.
Хто б повірив, дружина відомого футболіста Англії Том Брейді - мама двох дітей !!
Гізель Бундхен - мама двох дітей
Найбільш високооплачувана модель народила сина Бенджаміна в 2010 році та доньку Вівіан у 2012 році, і через пару місяців після їх народження; вона була в тій же скульптурній фігурі.
Вона виконувала тренування навіть за два тижні до народження дітей. Невгамовна модель практикувала Кунг-фу і ніколи не залишала йогу, якою займалася три дні на тиждень.
Вона завжди стежила за своїм харчуванням, навіть під час вагітності, і рідко наповнювала шлунок чим-небудь і всім, що траплялося, як це робить більшість вагітних. Все завдяки її розумному харчуванню та відданості тренуванням вона набрала всього 30 фунтів за вагітність.
Ключові секрети Жизель Бундхен
Завдяки своїй майстерності утримувати рівновагу у всіх сферах життя, Гізель ніколи не підриває важливості правильного сну, а також тренувань та дієти.
У своєму житті Гізель дотримується трьох ключових принципів:
- Не позбавляйте своє тіло чогось, чого він бажає. Їжте, чого ви прагнете, але стежте за цим і не переїдайте.
- Не виганяйте вуглеводи зі свого раціону. Будучи єдиним джерелом енергії для вашого тіла, це дуже важливо для вашого тіла.
- Зробіть тренування незамінною частиною свого життя і переконайтеся, що ваші тренування виправдовують ваш раціон.
Процедура тренувань Жизель Бундхен
Сильно віддана своїм тренуванням, Гізель виконує різноманітні вправи для підтримки своєї підтягнутої фігури. Поки вона присвячує п’ять днів на тиждень тренуванням на кадіо, два дні тижня відведено для йоги. У обов'язковому порядку вона приділяє тренуванням одну годину на день. Йога Анусара - йога вільного стилю і порівняно легша за інші пози йоги - це її улюблена йога, яка завжди була.
Окрім того, що робить ваше тіло еластичним, йога також приводить усі органи вашого тіла в ідеальну гармонію між собою. Це також забезпечує велику спокій і стабільність розуму.
Щоб додати веселощів і захоплення у своїх тренуваннях, Жизель грає в бразильському серфінгу та водній аеробіці у водному поло, що включає плавання та біг під водою. А щоб посилити силу опору та витривалість свого тіла, вона бігає 45 хвилин на день. Плавання, яке є чудовою кардіотренування, використовується знаменитостями для надання рухливості суглобам.
Усі свої тренування вона практикує під наглядом персональних тренерів. ПокиТрейсі Андерсон є її особистим тренером з аеробіки,Емі Ломбардо дає їй інструкції з йоги.
І під керівництвом Яо Лі, Гізель практикує кунг-фу три дні на тиждень по 90 хвилин. Окрім ударів ногами та розтяжки, вона любить штампування в кунг-фу, оскільки це тримає її повною в зернах протягом усього дня.
План дієти Жизель Бундхен
Хоча Гізель не дотримується дуже суворого режиму дієти, вона любить їсти справжнє м’ясо. Окрім смачного смаку, це також дуже здорово. Вона вважає за краще включати сиру їжу в свій раціон і дотримується відстані від консервів або консервів.
Споживаючи 1600 калорій на день, модель приймає в їжу багато кокосового соку та свіжих фруктів. Вона починає свій день зі сніданку, який включає підсмажений хліб. Її обід, як правило, складається з двох скибочок знежиреної курки, одного фрукта, рису, салату, фруктів та курячих стегон. Її корисні закуски складаються з печива, знежиреного сиру, однієї скибочки індички та фруктів.
На вечерю вона бере один свіжий фрукт, філе риби та салат, у якому є більшість помідорів. Вона завжди тримає проміжок щонайменше у три години між вечерею та сном, що насправді є здоровою рутиною, оскільки це дає достатньо часу її організму, щоб перетравити всю їжу.
