Молода і сексуальна, Джессіка Лоундес ніколи не втрачає сенсацію на червоній доріжці. Наділена худорлявою та пишною фігурою, Джессіка виглядає надзвичайно приголомшливо у всіх видах вбрань. Джессіка розливає свої секрети дієти та тренувань, давайте подивимось.
Тренування з тренерами
Джессіка називає тренування киснем як тіло. Вона захоплена вправами і любить тренуватися в компанії тренерів. Джессіка любить бити в тренажерному залі, але оскільки її робота здебільшого тримає її в поїздках, вона віддає перевагу тренуванням, таким як віджимання, стрибки, ваги, присідання, присідання, випади тощо. Оскільки ці тренування не вимагають наявності обладнання, ви можете легко виконувати їх. Щоб підтягнути та покращити свої м’язи, Джессіка покладається на кругові тренування, що складаються з шести тренувань у гулянні. Вона виконує всі шість вправ, тим часом не даючи спокою своєму тілу. І під час тренувань з обтяженнями вона продовжує нарощувати інтенсивність ваг, як тільки усвідомлює, що її тіло стає комфортнішим із сучасними вагами. Ця її звичка не тільки утримує її від плато для схуднення, але й вдосконалює м’язи, не даючи їм навантажуватися.
Прихильність до ранкових тренувань
На початку, коли бомба перейшла на ранкові тренування, вона робила це з думкою, що вона буде почуватись лінивою, ледачою і сонливою до кінця дня, бо жертвування ранним ранковим сном візьме своє. Однак, коли вона насправді пробувала ранкові тренування, вона була здивована неймовірним впливом цього. Вона не тільки заощадила величезний час на решту дня, але й ранкові тренування також посилили приплив адреналіну в її тілі, змушуючи її відчувати вітер протягом дня. Вона пробігає чотири милі на день, і робить це тричі на тиждень. Окрім бігу, спекотна зірка також обожнює виконувати гарячу йогу бікрам, яка проводиться у закритому приміщенні з температурою близько сорока градусів Цельсія.
Тяга до здорової їжі
Завдяки здоровій тязі Джессіки, яка змушує її споживати корисну та поживну їжу їжу більшу частину часу. Тяга до каші - одна з найздоровіших тяг; приголомшливий отримує час від часу. Вона обожнює кашу з бананами та коричневим цукром. Крім того, вона настільки любить корицю, що не відступає від того, щоб зробити її частиною кожного продукту харчування. Також вона воліє міняти корицю цукром. Тим не менш, як і у більшості з нас, вона теж має купу зловісних тяг, і її потяг до солодкої їжі викликає у неї час від часу. Вона відмовляється від своїх потягів, вживаючи яблучний або ожиновий пиріг та нежирні латте. Однак Джессіка, розсудливо ставлячись до дієти, клянеться мірою у своїх харчових звичках. Вона не стримується занадто сильно, що, безумовно, утримує її тягу від інтенсивності. Мигдальне масло, батончики, сирі овочі, ранчо, веганські білкові напої, квіноа, змішані напої тощо - ось деякі з продуктів, завантажених поживними речовинами, які зеленоока брюнетка зазвичай вживає в їжу. Давайте подивимось на зразок її типового режиму денної дієти.
Сніданок - смажена картопля, пшеничний тост, омлет з яєчного білка зі шпинатом, помідорами, куркою, сиром фонтина тощо
Обід - Овочевий салат на грилі з куркою
Закуски - Сухарі, кекси тощо
Вечеря - Запечені легкі риби, такі як лосось, морський окунь з овочами, приготованими на пару
Здорові поради для вболівальників
Якщо ви прагнете придбати фігуру бікіні, як Джессіка, зверніть увагу на тренування, призначені для нарощування стегон і плечей, оскільки це найбільш метаболічно активні ділянки, що знижують жир у нашому тілі. Більше того, якщо ваша верхня та нижня частини сильні, ви можете краще виконувати інші тренування, такі як віджимання, випади, присідання тощо, і це теж, не постраждавши.
Ексцентричний одноногий коробчатий присідання
Встаньте прямо, витягнувши руки вперед у напрямку на висоті, що дорівнює плечам. Тепер сідайте на лавку, піднімаючи верхню частину тіла вперед і піднімаючи праву ногу трохи високо в повітрі. Поверніться у вихідне положення і повторіть тренування з іншою ногою.
Ексцентричний підборіддя вгору
Тримайте планку обома руками, роблячи під рукояткою. Штангу слід тримати обома руками; долонями, спрямованими до грудей (не плутати з підтягуваннями, коли долоні спрямовані в сторону від грудей). Тепер підніміть тіло вгору, якщо ваша верхня частина грудей не торкається планки. Обережно поверніться у вихідне положення і повторіть тренування.
Ексцентричні віджимання
Виконуйте віджимання, тримаючи спину прямо. Переконайтеся, що пальці ніг і голова вирівняні. Рухаючись до землі, правильно підтримайте серцевину і обережно опустіть тіло. Обов’язково торкайтеся грудей землею, а не нижньої частини тіла. Це найбільша помилка, яку роблять багато новачок.
Всі три тренування слід робити швидко. Робіть якомога більше повторень кожного тренування за сорок п’ять секунд, а потім відпочивайте п’ятнадцять секунд. Виконуйте тренування в комплекті по три, і протягом декількох днів ви побачите прискорення метаболізму та падіння ваги.
