Бездоганна краса, Олівія Палермо не перестає виглядати приголомшливо на червоній доріжці. Струнка від природи актриса приписується неймовірно пишною та захоплюючій фігурі бікіні. Олівія приписує органічну дієту та йогу Бікрам для своєї стрункої фігури. Ось декілька секретних секретів її тренувань та дієти.
Органічна та цільна їжа
Бездоганна шкіра та чудове тіло приголомшливої шкіри свідчить про її прихильність до звичайної та цільної їжі. Вона ділиться тим, що її вихованням займається мати, яка усвідомлює стан здоров’я, і вона знає, які продукти їжі їсти для забезпечення оптимального самопочуття. Вона включає в свій раціон велику кількість продуктів, таких як суші, риба, морепродукти, фрукти, овочі тощо. Однак вона не забуває зберігати помірність у своїх харчових звичках. Вона, звичайно, дозволяє їй смакувати улюблену їжу, що містить вуглеводи.
Зважаючи на це, вона дотримується достатньої відстані від сміття та корисної їжі, яка не тільки накопичує надлишок калорій у вашому тілі, але й змушує вас виглядати нудно. Здебільшого вона тримається подалі від цукристих продуктів і стежить за тим, щоб у її раціоні споживання було мінімальним.
Йога - її найвірогідніше тренування
Через дуже зайнятий спосіб життя Олівія часто виявляється нездатною приділяти достатньо часу на тренування. Однак, безумовно, вона практикує йогу бікрам, коли у неї є вільний час. Сильне потовиділення в бікрам-йозі допомагає їй очистити організм і позбутися шкідливих токсинів. Окрім йоги, захоплююча знаменитість вірить у підтримку дуже активного способу життя. Вона постійно займається такими спритними видами спорту, як теніс, що неминуче підтримує її у прекрасній формі.
Здорові поради для вболівальників
Більшість з нас прагне зробити що-небудь для досягнення фігури обіймати бікіні. Ось декілька корисних підказок, які допоможуть вам швидко схуднути та придбати струнку фігуру.
Об’ємні м’язи
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ваше тіло викидає шістдесят відсотків калорій за допомогою швидкості метаболізму (RMR). Оскільки RMR прямо пропорційний кількості м’язів, ви можете покращити RMR, збільшивши кількість м’язів. З ескалацією рівня RMR, незважаючи на те, що витрачаєте весь день без роботи, ви можете розтопити численні фунти.
Все, що вам потрібно зробити, щоб помножити кількість м’язових м’язів - це включити складні м’язово-суглобові вправи, такі як присідання, віджимання, жими лежачи, веслування тощо. Зробіть десять-п’ятнадцять повторень вправ і переконайтеся, що повторення, зроблені в напрямку кінець мають вищий рівень складності.
Націльтесь на «Ефект згоряння»
Оскільки “Ефект після опіку” допомагає вам спалювати калорії навіть після закінчення тренувань, ви прагнете досягти мети “Ефект після опіку”. Після вправ, коли ваше дихання у підвищеному стані, спалюються небажані калорії, щоб привести ваше тіло в нормальний стан, який також відомий як надлишкове споживання кисню (EPOC). Поки ваше тіло займається діяльністю, а саме EPOC, ваш метаболізм та рівень енергії підвищуються, і ваше тіло стає більш чутливим до детоксикації. Ви можете викликати процес спалювання жиру у своєму тілі, виконуючи високоінтенсивні тренування, такі як інтервальні тренування, кругові тренування тощо.
Банк на дієту, багату на білки
Якщо ви хочете збільшити кількість м’язових м’язів у вашому тілі, покладайтесь на багаті джерела білків. Завдяки високому тепловому ефекту білка, він змушує ваше тіло спалювати надлишок калорій, щоб перетравити його. Більше того, оскільки білок тримає вас задоволеними довше, він також зменшить ваші шанси споживати корисну або калорійну їжу. Ви повинні взяти за правило включати білки невеликої порції в кожне з ваших страв.
Споживайте риб’ячий жир
Добавки з риб’ячим жиром чудово споживати, оскільки вони сприяють формуванню м’ясої маси і відганяють жирову масу. Окрім того, що допомагають вашому організму знизити кілограми, вони також рятують вас від шкідливих захворювань, таких як рак, серцеві захворювання, запалення суглобів тощо. Хоча ідеальне споживання риб’ячого жиру повинно синхронізуватися з вашим жиром, але оскільки цього правила важко дотримуватися , можна скласти звичку споживати мінімум чотири грами риб’ячого жиру на день.
Вибирайте закуски перед тренуванням
Вибирайте закуски, багаті білком, перед тренуванням. Перед тим, як виконувати тренування з опору, рідко забувайте споживати закуски перед тренуванням, такі як сироватковий білок. Прийом закуски перед тренуванням подібно споживанню калорій для сприяння процесу спалювання калорій. Закуски перед тренуванням розпалюють ваш метаболізм і тим самим допомагають наблизитись до мети зниження ваги.
